1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 aylık çalışmam.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve sezginow tarafından 3 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sezginow
    Offline

    sezginow Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Başlangıç Kilo=78 Boy =1.68
    Şuan Kilo=62 Boy =1.69

    Diğer bilgileri ilk başta not almadıgım için yazamadım. Tavsiyelerinizi ve eksiklerimi söylerseniz memnun olurum. ( resimler orjinallerinin üzerine yanlışlıkla kayıt ettiğim için siyah beyaz kaldı. )
     

    Ekli Dosyalar:

    • önce 1.JPG
      önce 1.JPG
      Dosya Boyutu:
      43,1 KB
      Görüntüleme:
      222
    • sonra1.jpg
      sonra1.jpg
      Dosya Boyutu:
      17,2 KB
      Görüntüleme:
      271
    • sonra2.jpg
      sonra2.jpg
      Dosya Boyutu:
      29,9 KB
      Görüntüleme:
      240
  2. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    son fotoğraf gercekten gelişmenin olduğunu gösteriyor özellikle omuz başları ben buradayım diyor , fakat göğüslerde orantısızlık var gibi sağ soldan büyük sanki beslenmen hakkındada acıklama yaparsan güzel olur
     
    sezginow bunu beğendi.
  3. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    iyi bir gelisim olmus. artik fazla yaglanmadan sabrederek azar azar hacim almaya bak.
     
    sezginow bunu beğendi.
  4. sezginow
    Offline

    sezginow Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Teşekür ederim ; sanırım fotografın açısından öyle görünüyor ama düz durdugumda göğüslerde eğrilik göremiyorum.

    Beslenmemde ;

    Sabah
    30-40 gr Yulaf ezmesi + 250ml süt + 2 dilim çavdar ekmeği + 5-6 yumurta

    Diğer öğünlerde de toplamda 200-300 gr lapa pilav + 500-600gr arası tavuk tüketiyorum ve günde 60-70 gr Whey protein alıyorum.

    Bu şekilde beslenmeye ilk aydan sonra başladım ilk ay çok sıkı bir diet yapıp 10 kilo vermiştim.
     
  5. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    nasil bir diyet uyguladin merak ettim.. iyi kilo vermissin..
     
    sezginow bunu beğendi.
  6. sezginow
    Offline

    sezginow Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bir ay boyunca antreman oldugu ve olmadıgı her gün kardio yaptım ve en az 20 dk koştum.Yüzüm için zoretanin kullanıyordum ve kan testlerinde kan yağım eksik çıkıyordu o derece yağsız yedim. Son programında ise hocam koşuyu çıkartı programımdan artık protein agırlıklı bir beslenme programı verdi onu uygulamaya çalışıyorum. İlk başta zayıflama amaçı ile başladım ama burdaki herkez gibi sanırım bende bağımlı oluyorum bu sabır ve azim sporuna.

    Birde ilk 2 ay haftada 2-3 kere bisiklet ile gece minimum bir saat gezdim oda kalçaları eritmek için bire bir şimdi bisikletim arızalı oldugu için gezemiyorum , gece uyuyamadıgım zamanlar bire bir oluyordu.
     
  7. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    yaşınızı girmemişsiniz ya da ben görememişim... ayrıca açılardan ötürü sağlıklı bir yorum yapmak çok zor...
     

Sayfayı Paylaş