1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 aylık çalışmam. Tavsiye ve eleştirileriniz nelerdir?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Morifindel tarafından 3 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Morifindel
    Offline

    Morifindel Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    bu sporu 4 aydır oldukça düzenli olarak yapmaya gayret ediyorum.arada aksamalar olsa da.
    boy 178 cm, kilo: 66 kg

    başlamadan önce kilo 55 kg
    kol: 24 cm
    göğüs: 84 cm
    bel: 73 cm
    bacak: 46 cm

    4 ay çalışmadan sonra
    kol: 32 cm
    göğüs: 95 cm
    omuz: 116 cm
    bel: 82 cm
    bacak: 51 cm

    görüş ve eleştirileriniz nelerdir. ilk zamanki gibi hızlı gelişemediğim ve kilo alamadığım için hevesim kırılıyor bazen. biraz sabırsızım galiba.
    neler tavsiye edersiniz.

    çekebilirsem başka fotoğraflarda ekleyeceğim.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      365,2 KB
      Görüntüleme:
      259
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      317,4 KB
      Görüntüleme:
      199
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      303,6 KB
      Görüntüleme:
      158
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      363,3 KB
      Görüntüleme:
      141
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      326,7 KB
      Görüntüleme:
      202
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      431,9 KB
      Görüntüleme:
      176
  2. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Vücudun temeli almaya başlamış, şekillenecek.. Aldığın kilolar ve gelişimin için tebrikler öncelikle. Hala alman gereken en az bi 5-6 kilon daha var, o kiloları geçtikten sonra hacimlenmeye başlarsın. Kilo alıcam diye de göbeğini yağlandırma, sağlıklı kilo almaya çalış.
     
    Morifindel bunu beğendi.
  3. Morifindel
    Offline

    Morifindel Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    valla ben yüksek kalorili olsunda yağ kas kilo yapsın diye aburcubur yemeye uğraşıyorum bide. aslında iyi değil biliyorum sonra o yağları yakmaya uğraşacağım.ama işte kilo alma konusunda biraz sabırsızlanıyorum.
    bundan sonra bu sporu bırakmayı düşünmüyorum zaten. fazla acele etmesem daha iyi olacak galiba.
     
  4. CosaNostra
    Offline

    CosaNostra Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir - Karşıyaka
    4 ayda 11 kilo gayet iyi.Abur cubura yönelmeden kaliteli karbonhidrat kaynaklarıyla beslenmene devam etmelisin.Zaten biliyorsundur nasıl besleneceğini.Sadece önerim sabahları yulafı mutlaka tüket ve gün içinde de makarna veya esmer bulguru bir öğününde mutlaka tüketmen yönünde olacaktır.

    Sende farkına varmışsın zaten bu spor hayat boyu sürecek bir süreç acele etmek anlamsızdır.Kaliteli beslenip , iyi dinlenip , sıkı antremanlar çıkarmak yeterlidir.Gerisi genetiğimize bağlıdır.

    Son önerim daha olacak resimlerden gördüğüm kadarıyla diyafram duvarın çok zayıf sana vacuum hareketini öneririm.Arama motorundan bulabilirsin yapılışını.

    Başarılar dilerim... :)
     
    Morifindel bunu beğendi.
  5. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    4ayda 11kg iyi iş ;) hiç supplement falan kullandınmı
     
    Morifindel bunu beğendi.
  6. Morifindel
    Offline

    Morifindel Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    CosaNostra bende karnımın şişkin görünmesinden şikayetçiydim biraz. sebebi diyafram sanırım.bahsettiğin hareketi uyguluycam.yorumun için de teşekkürler.

    Rapperua ewt ilk başlarken hardline progainer kullandım. şimdi de gain fast kullanıyorum.az bişey kaldı.
     
  7. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    Bende Hardline progainer kullanmıştım işe yaramıştı yani ürün iyi gerçekten =) gain fast nasıl daha mı iyi
     
  8. Morifindel
    Offline

    Morifindel Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    valla ben ilk hardline kullandığım için mi bilmiyorum ondan daha memnun kaldım.gainfast i çok zor içiyorum zaten. çok koyu oluyor. bir de gainfast kullandığım dönem içinde doğal beslenmemi biraz aksattım galiba. o yüzden gainfastin nerdeyse hiç faydasını görmedim desem yeridir.
     
  9. alexfethiye
    Offline

    alexfethiye Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Fethiye
    4 ayda 11 kg hemde yağ kütlesini fazla arttırmadan,iyi iş tebrikler....
    Gelişimin yavaşladığından dert yanmışsın,bir sonraki yazında gainer a güvenip beslenmeni aksattığını söylemişsin.İşte sana cevap,kendi cevabını kendin verdin:)
    Supplementler yardım amaçlıdır sende biliyorsun,tek başlarına mucize işler beceremezler,Seninde daha önce tecribe ettiğin gibi progainer+iyi beslenmeyle 11 kg almışsın ama gainfast+eksik beslenmeyle büyümen durmuş...işte sana birkez daha aynı cevap çıkmış oldu...Beslenme+beslenme+beslenme.....
     
    Morifindel bunu beğendi.
  10. dxnote32
    Offline

    dxnote32 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abiLer bnde vg meraklısıyım çok istiyorum vücut geliştirmeyi.. yeni basladım sayılır 4 kg lik dambılla günlük bikaç değişik hareket üzerinde çalısıyorum herangi programım falan yok.. yaş 15 1,70 boyum ve 60 kilodayım sizce bu spor için uygun konumdamıyım uygun isem başka neler yapabileceğimi söylerseniz sevinirm.. şimdidden çok teşekkürler...
     
  11. Morifindel
    Offline

    Morifindel Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    alexfethiye valla haklısın. ama işte biri dürtmeden kendi göremiyo insan:) uyarın için saol ;)
    motivasyon oluyo bana.
    şimdi bi ara verdim. birkaç güne kadar yine başlıcam.inş beslenmeyi de iyi tutarak yine güzel sonuçlar alırım.
     
    alexfethiye bunu beğendi.
  12. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    yahu patlama oldu sanki yaş grubu ve çalışma zamanları konusunda...

    size gelirsek, bence yorum için çok erken... ayrıca ne yapmak istediğinizi iyice düşünüp karar vermelisiniz... yani fit olmak için mi bu spor yoksa özentiden ötürü mü bb mi?

    bb çok ciddi bir spordur... bb, hayatınızın he döneminde aksatmamanız gereken bir spordur... bunun ne demek olduğunu anlıyorsunuzdur diye tahmin ediyorum... herşeye rağmen siz bu konuda kararlı iseniz eğer, vücudunuzu fiziken gören konusunda uzman birine mutlaka yardım alınız...
     
  13. alexfethiye
    Offline

    alexfethiye Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2007
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Fethiye

    Rica ederim,insan kendisini, göremiyor bazen bu banada çok oluyor :)
    Motivasyon olmasına sevindim,kendimizi hep yüksek motivede tutmalıyız bence bu şekilde daha iyi antreman ve daha iyi beslenme yapabiliyoruz,Motive konusunda bu sitede Antreman günlüğü diye bir bölüm var,oraya bir bak istersen,hem kendi bilgilerini,beslenmeni,anteman programını,aylık fotoğraflarını,aylık ölçülerini,değişen antreman programlarını koyup kendi gelişmeni oradan takip edebilirsin.Motive konusunda oldukça işe yarıyor,hem hangi beslenme ve antreman programının sana daha iyi geldiği konusunda da fikir sahibi olmanı sağlar,geçmişini gün gün gelişimini takip edebilirsin,Böylece yoldan ayrılmamış olursun,motivasyonunu + olarak etkiler bence...
    İyi antremanlar
     

Sayfayı Paylaş