4 aylık çalışmam. Tavsiye ve eleştirileriniz nelerdir?

bu sporu 4 aydır oldukça düzenli olarak yapmaya gayret ediyorum.arada aksamalar olsa da.
boy 178 cm, kilo: 66 kg

başlamadan önce kilo 55 kg
kol: 24 cm
göğüs: 84 cm
bel: 73 cm
bacak: 46 cm

4 ay çalışmadan sonra
kol: 32 cm
göğüs: 95 cm
omuz: 116 cm
bel: 82 cm
bacak: 51 cm

görüş ve eleştirileriniz nelerdir. ilk zamanki gibi hızlı gelişemediğim ve kilo alamadığım için hevesim kırılıyor bazen. biraz sabırsızım galiba.
neler tavsiye edersiniz.

çekebilirsem başka fotoğraflarda ekleyeceğim.

 

Vücudun temeli almaya başlamış, şekillenecek.. Aldığın kilolar ve gelişimin için tebrikler öncelikle. Hala alman gereken en az bi 5-6 kilon daha var, o kiloları geçtikten sonra hacimlenmeye başlarsın. Kilo alıcam diye de göbeğini yağlandırma, sağlıklı kilo almaya çalış.

 

valla ben yüksek kalorili olsunda yağ kas kilo yapsın diye aburcubur yemeye uğraşıyorum bide. aslında iyi değil biliyorum sonra o yağları yakmaya uğraşacağım.ama işte kilo alma konusunda biraz sabırsızlanıyorum.
bundan sonra bu sporu bırakmayı düşünmüyorum zaten. fazla acele etmesem daha iyi olacak galiba.

 

4 ayda 11 kilo gayet iyi.Abur cubura yönelmeden kaliteli karbonhidrat kaynaklarıyla beslenmene devam etmelisin.Zaten biliyorsundur nasıl besleneceğini.Sadece önerim sabahları yulafı mutlaka tüket ve gün içinde de makarna veya esmer bulguru bir öğününde mutlaka tüketmen yönünde olacaktır.

Sende farkına varmışsın zaten bu spor hayat boyu sürecek bir süreç acele etmek anlamsızdır.Kaliteli beslenip , iyi dinlenip , sıkı antremanlar çıkarmak yeterlidir.Gerisi genetiğimize bağlıdır.

Son önerim daha olacak resimlerden gördüğüm kadarıyla diyafram duvarın çok zayıf sana vacuum hareketini öneririm.Arama motorundan bulabilirsin yapılışını.

Başarılar dilerim...

 

4ayda 11kg iyi iş hiç supplement falan kullandınmı

 

CosaNostra bende karnımın şişkin görünmesinden şikayetçiydim biraz. sebebi diyafram sanırım.bahsettiğin hareketi uyguluycam.yorumun için de teşekkürler.

Rapperua ewt ilk başlarken hardline progainer kullandım. şimdi de gain fast kullanıyorum.az bişey kaldı.

 

Bende Hardline progainer kullanmıştım işe yaramıştı yani ürün iyi gerçekten =) gain fast nasıl daha mı iyi

 

valla ben ilk hardline kullandığım için mi bilmiyorum ondan daha memnun kaldım.gainfast i çok zor içiyorum zaten. çok koyu oluyor. bir de gainfast kullandığım dönem içinde doğal beslenmemi biraz aksattım galiba. o yüzden gainfastin nerdeyse hiç faydasını görmedim desem yeridir.

 

4 ayda 11 kg hemde yağ kütlesini fazla arttırmadan,iyi iş tebrikler....
Gelişimin yavaşladığından dert yanmışsın,bir sonraki yazında gainer a güvenip beslenmeni aksattığını söylemişsin.İşte sana cevap,kendi cevabını kendin verdin
Supplementler yardım amaçlıdır sende biliyorsun,tek başlarına mucize işler beceremezler,Seninde daha önce tecribe ettiğin gibi progainer+iyi beslenmeyle 11 kg almışsın ama gainfast+eksik beslenmeyle büyümen durmuş...işte sana birkez daha aynı cevap çıkmış oldu...Beslenme+beslenme+beslenme.....

 

abiLer bnde vg meraklısıyım çok istiyorum vücut geliştirmeyi.. yeni basladım sayılır 4 kg lik dambılla günlük bikaç değişik hareket üzerinde çalısıyorum herangi programım falan yok.. yaş 15 1,70 boyum ve 60 kilodayım sizce bu spor için uygun konumdamıyım uygun isem başka neler yapabileceğimi söylerseniz sevinirm.. şimdidden çok teşekkürler...

 

alexfethiye valla haklısın. ama işte biri dürtmeden kendi göremiyo insan uyarın için saol
motivasyon oluyo bana.
şimdi bi ara verdim. birkaç güne kadar yine başlıcam.inş beslenmeyi de iyi tutarak yine güzel sonuçlar alırım.

 

yahu patlama oldu sanki yaş grubu ve çalışma zamanları konusunda...

size gelirsek, bence yorum için çok erken... ayrıca ne yapmak istediğinizi iyice düşünüp karar vermelisiniz... yani fit olmak için mi bu spor yoksa özentiden ötürü mü bb mi?

bb çok ciddi bir spordur... bb, hayatınızın he döneminde aksatmamanız gereken bir spordur... bunun ne demek olduğunu anlıyorsunuzdur diye tahmin ediyorum... herşeye rağmen siz bu konuda kararlı iseniz eğer, vücudunuzu fiziken gören konusunda uzman birine mutlaka yardım alınız...

 

Rica ederim,insan kendisini, göremiyor bazen bu banada çok oluyor
Motivasyon olmasına sevindim,kendimizi hep yüksek motivede tutmalıyız bence bu şekilde daha iyi antreman ve daha iyi beslenme yapabiliyoruz,Motive konusunda bu sitede Antreman günlüğü diye bir bölüm var,oraya bir bak istersen,hem kendi bilgilerini,beslenmeni,anteman programını,aylık fotoğraflarını,aylık ölçülerini,değişen antreman programlarını koyup kendi gelişmeni oradan takip edebilirsin.Motive konusunda oldukça işe yarıyor,hem hangi beslenme ve antreman programının sana daha iyi geldiği konusunda da fikir sahibi olmanı sağlar,geçmişini gün gün gelişimini takip edebilirsin,Böylece yoldan ayrılmamış olursun,motivasyonunu + olarak etkiler bence...
İyi antremanlar