1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4 Aylık çalışma sonucu-

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve dsntw tarafından 8 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Adım numan merhabalar.. Öncelikle forumda yeniyim eğerki bi hatamız olduysa affola. Boy 183, kilo 72.. 3 ay sıkı idman sonucu bu vucudu yakaladım, daha sonra 3 ay bıraktım iş sebebiyle ve şimdi 20 gün oluyor tekrar başlıyalı.. Yorumlarınızı merak ettim..
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 8 Temmuz 2011
    demircan256 bunu beğendi.
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    omuzları beğendim ancak daha önce hiç yaptınmı bu sporu çünkü 3 aylık zaman bence az gibi veya amacın nedir benim gibi sanırım sende fit bir vücut için spor yapıyosun hacimlenme gibi bir derdin yok sanırım o nedenle süper gisiyorsun diyebilirim peki daha önce ilgilendiğin herhangi bir spor varmı yani bu kadar kısa sürede iyi form yakalamış vücut bence alt yapın daha önceden var gibi,başarılarının devamını dilerim bence iyi gidiyorsun...
     
  3. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    sadece 3 aymı
    imkansız gibi bişi
    çok iyisin seni 1.5 yıl sonra hayal edemiyorum
     
  4. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Şunu belirtmek istiyorum, ben bu body sporunu tamamen olmasada %70 psokolojil olarak görüyorum kendi görüşüm tabi bu :).. bir de bizim salonda herkeze göre vucudum biraz daha esnek kolay gelişip kolay değişiyor.. Daha önceden hiç birşey yapmışlığım yok.. 3 ay gittim bıraktım 3 ay şimdi toparlamaya başladım. Yani hepsi bu teşekkürler. Birde dediğin gibi gözüm fazla yükseklerde değil fit kalmak tercihim.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    o zaman başarılarının devamını dilerim hoganın da dediği gibi 1-1,5 sene sonra dahada iyi olacaksın yağsız bir cücudun var değerini bil ortalama % 5-6 arasında korumaya çalış yağ oranını...kazasız şekilde devam dileğimle...
     
  6. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    İlginiz için sağolun, önerilerinizi dikkate alacağım..
     
    demircan256 bunu beğendi.
  7. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    ya tutamıcam kendimi
    çok definesin
    3 ayda steroid kullansan bile imkansız
     
  8. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Dostum salondaki herkezde böyle diyor her kim bana kaç senedir yapıyorsun dediğinde 3 ay dediğim zaman şaşırıp kalıyorlar. Her vucud bir değil bence benden daha kolay gelişenlerde vardır eminim.:) Amatör olarak yapıyorum body i acemeliktenmidir bilmiyorum ama 3 ay boyunca her gün 4 saat idman yapıyordum.. Belki ondandır ama sanmıyorum kimileri fazla idman vucuda zarar diyor kimileri katkısı var diyor.. Ama ben içimden geldiği gibi yaptım dediğim gibi fazla takılmak işi zorlaştırıyor psikoloji önemli :)
     
  9. rei
    Offline

    rei Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Spora baslamadan önceki halinin resimleri var mı?
     
  10. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Kusura bakma ekliyemedim, daha yeni olduğum için sonradan foto nasıl eklenir bilmiyorum tarif edersen hemen koyabilirim.
     
  11. scarface77
    Offline

    scarface77 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Herhangi bir ilaç kullandınmı protein hapıdır vs.
     
  12. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    İlk başladığım zaman idman başına aminoasit alıyordum oda meraktan 15 20 gün kullandım sonra bıraktım finans sıkıntısı yüzünden. Boy olarak bir tek eskilerden bu fotoğrafım var artık ne kadar çözersin bilmiyorum :) 1 sene öncesi galiba
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 9 Temmuz 2011
    scarface77 bunu beğendi.
  13. scarface77
    Offline

    scarface77 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Vücudun gayet güzel. Body yapmadan Ağır bir işte çalışsan bile bu vücudu yapmak birkaç seneni alır. Tebrik ediyorum seni.
    Resimleri az önce nasıl eklediysen öyle eklenir diye biliyorum.

    Kolların için çalışma stilini yazabilirmisin ?
     
  14. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    İlk olarak; Barbell curl 4 set yapıyorum her set ağırlıkları artırıyorum.. ( En geniş yerinden tutarak çalışıyorum )

    Seated dumbbell curl 4 set yine her set ağırlık artırıyorum..

    Preacher curl 4 set, z barla dar tutarak çalışıyorum..

    Dumbell preacher curl 4 set..

    Son olarak ; LOW PULLEY CURL.. 3 Set ağırlık artırarak.. 3.set kaç kaldırdıysam diyelim 45 kaldırdıysam 65 alıp destekli basabildiğim kadar basıp bitiyorum bicespi..


    Tricesp;

    İlk olarak; LYING TRICEPS; 4 Set.. (Dumbell)

    TRICEPS EXTENSIONS: 4 set.. Z bar dar tutuş..

    DUMBBELL TRICEPS REAR RAISE ; 4 Set bu harekette pek kilo artıramıyorum maximum kaldırabilidigim agırlıkla sabit çalışıyorum..

    ONE ARM PULLEY PUSH DOWN 4 set..

    TRICEPS PARALEL BAR DIPS 30-40-50-60 yapıp bitiriyorum..
     
    Son düzenleme: 9 Temmuz 2011
    scarface77 bunu beğendi.
  15. cem1835
    Offline

    cem1835 Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    helal dostum adamda tipte var kim tutar seni :=)
     
  16. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Pc de fotoğraflar çok dağınık bulduğum fotoğrafları paylaşıyorum parça parçada olsa kusura bakmayın..
     

    Ekli Dosyalar:

  17. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    Benim 1 yılda yapamadığımı yapmışsın beslenme stilin,supplement kullanımın ve antrenmanların hakkında bilgi verebilirmisin bir bölgeyi haftada kaç kere giriyorsun?
     
  18. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Dostum valla şöle izah ediyim, benim programım şu şekilde , göğüs-biceps , kanat-triceps , omuz-sırt-bacak , 3 gün böyle değişiyorum 3 günde bir başa dönüyorum.. Her gün idman yapıyorum.. Beslenmeye aşırı dikkat etmiyorum ama sadece bol proteinli yiyecekler tüketmeye bakıyorum.. Protein tozu alamadığımdan.. Günde yaz olduğu için 2 saati geçmiyor idman.. Kışın 3 saati geçiyor.. Başka sorun varsa yanıtlayabilirim.
     
  19. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    hergün yapılan 3 saat idmana rağmen nasıl ters tepmedi hayret doğrusu genetiğin çok iyi demek ki kıymetini bil =)
     
  20. dsntw
    Offline

    dsntw Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Kimileri uzun idman zararlı dıyor kimileri faydalı bence herkez kendini nasıl dinamik hissediyorsa öyle yapmalı.. teşekkür ederim sağol
     

Sayfayı Paylaş