4 Aylık Çalışma Sonucu ( Resimli )

Yaşım 32 1 Ağustos 2008 de başladım bu spora tam 4 ay bitti haftada 3 gün spor yapıyorum salı, perşembe, cumartesi günleri gidiyorum 2 saat çalışıyorum ve şu ana kadar herhangi bir besin maddesi kullanmadım başladığımda kilom 63 idi şu an 70 kilodayım boyum 1.70 spor salonu ile anlaşmam gereği 8 ay daha gideceğim ondan sonrasına bakarız artık. Sizlerden ricam gelişme aşamasında olan vücudumdaki eksiklikleri veya şöyle söyleyim daha fazla çalışmama gereken bölgelerin nereler olduğunu resimlerden kestirebildiğiniz kadar söyleyebilirseniz sevinirim.

 

Bu bolum ozel resim ekleme kurallarina tabidir. Lutfen forum kurallarini okuyunuz, basligi acik tutmak istiyorsaniz da gerekli diger pozlari da ekleyiniz.

 

Elimde bulunan pozlar şu an bunlardan ibaret. Malesef diğer pozları şu an ekleyemem, Resim ekleme kuralları bölümüne baktım şayet yüzümüm gizli olması konunun kapatılmasını gerektiriyorsa lütfen kapatın.

 

biraz daha trapez lazım

 

kurallari bir zahmet okursaniz yuzunuzle ilgili bir problem olmadigini gorursunuz!

 

4 ay için gayet iyi gibi geldi bana.. Trapez, biraz triceps ve mide kasların ilerlemeye ihtiyacı var..

 

4 aya göre kasların gayet dolgun görünüyor... tabi eksikler var ama 4 aya göre gelişim güzel.... bu vücudu 1 yılda yaparmayan var... başarılarnn devamını dilerim....

 

dostum uyguladıgın programını yazabilirmisin?

 

boyunun kısa olması avantaj olmuş diyebilirim yani 1.75-1.80 üzeri olsaydın belki boydan dolayı aynı verim olmayabilirdi demeye çalışıyorum,4 ayda böyle olmuşsa bu çalışma beslenmeyle 8 ay sonra güzel bir kıvama gelirsin,şahsim düşüncem bu yönde kolay gelsin.

 

Yorumlar için teşekkür ederim, Bundan sonra kullanmamı tavsiye edeceğiniz ne olabilir besin olarak doğal beslenme haricinde protein veya diğer ürünlerden ne kullanmalıyım daha iyi verim alabilmem için.