4 aydir body yapiyorum fakat gelişemiyorum sorun ne olabilit yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve karambol08 tarafından 12 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Abiler 4 aydır body yapiyorum cok kapsamli bi slaon degil bacak calisamiyorum diger bolgeleri nizami yapiyorum fakat vücut istedigim gibi olmadı bir türlü 4 aydır body yapab arkadaslara bakiyorum benden çok çok ilerideler beslenmeme dikkat ediyorum proteinime idmanlarda agir giriyorum fakat olmuyor 1 hafta oncede ilk kez optimum whey marka peotein aldım ilk kutu bitene kadar gozle gorülür bi degişim olurmu sizce hesaplarima göre gunde 200 gram protein almış olucam normaldrde 120 gram falan aliyordum vucudumda en iyi gelisen bölge kol kaslarım 27 cm ddn 32 ye yükseldi ama diger bolgeler yok nerdeyse gogüs kotü durumda bide omuzlarim

    http://i.hizliresim.com/RE6A2G.jpg



    1.77 66 kiloyum yag oranim 13.3
     
  2. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç günde bir çalışıyosun kaslar dinlenmiyor olabilir.

    Hareketleri yanlış yapıyor olabilirsin.
     
  3. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam haftada 4 gün birer gün arayla calsiiyorum ve diyelimki gogus kol calistim salı gunü boş çarşamba günü arka kol omuz giriyorum cuma gunü tekrar gögüs kol bu şekildr bi calistigim bolge 2 gün dinleniyor
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Temmuz 2014 ---
    Bidr hocam yag oranim 13.3 iyimi sizce yüksekmi
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Temmuz 2014 ---
    Benden çok zayif bi arkadaşım var onunda 5.ayı yag orani düsük vucudu hayvam gibi oldu hiç supplementsiz benim gögüs bolgesi gelişmiyor dün benchte 25x25 girdim 3 set yapiyorum 10 tekrar
     
  4. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranını 10 aşağısına indirebilirsen güzel olur .

    Fakat senim vücutun hacime ihtiyacı var sağlam bir bulk beslenmesi yap bence hacimlenirsin biraz.
     
  5. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hocam bulk yapinca yag oranimda articak bunu göz ardimı edeyim iyice hacimlendikten sonra yag oraninu düşreyim demi
     
  6. TolgaTunçel
    Offline

    TolgaTunçel Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet biraz yağlanacaksın tabiki bulk yapıyorsun , ama bu yağlanmayı en az a çekerek kilo almalısın.

    dediklerimize uygun sağlam bir bulk programı vardı forumda incelemeni tavsiye ederim.
     
  7. karambol08
    Offline

    karambol08 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam hocam beslenme bölümüne bakicam teşekkür ederim bilgi için
     

Sayfayı Paylaş