4 Ayda Normal Bir Vücüt.

Arkadaşlar sizinde bildiginiz gibi yaz yaklaşıyor ve ben 4 ay içinde Gögüslerimi ve karın kaslarımı düzeltmek istiyorum.

Okuldan 5 ten geliyorum evde dumbell larımla yapılabilecek gögüs ve karın kaslarını geliştiren bi program.

Ve normal bir beslenme programı istiyorum okul oldugu için pek düzenli beslenemiyorum evden ekmek arası peynir domates felan götürüyorum döner köfte den daha iyidir.

Not: Boyun uzun 15 yaşındayım 90 Kiloyum. Tavsiyeleriniz neler.