ben nescafeyi yaklaşık 3 aydır düzenli kullanıyorum. Spora gitmeden yarım saat önce 3-4 tepeleme tatlı kaşığı çok az suda karıştırıp dikiyorum. Anında midem bi garip olup metabolizma hızlanıp wc ye çıkıyorum sonra spora daha kötü bi etkisini görmedim ve heryerdede en güçlü yağ yakıcı 'kafein'olarak geçiyor. Karar senin.
--- Mesaj birleştirildi, 12 Aralık 2013 ---
Kesinlikle sıkı diyet yaptım. Gün aşırıda antremanlarımın sonunda abs çalıştım. Ama asıl çıkartan diyet diye üdşünüyorum sonuçta yağ oranı düşüyor. Bu arada diyetten kasıtım, gene ayıptır sölemesi hayvan gibi yiyorum ama protein ağırlıklı ve yağsız. Zeytinyağı, kuruyemiş ve balık yağı (ton balığı) bolca tüketiyorum. Onlarda sıkıntı yok. Unutmadan; her antremanın sonunda (yorgunluk durmuma göre) ya 30dk HITT yada 40-50dk normal kardiyo antremanımı mutlaka yaparım.
Son düzenleme: 12 Aralık 2013