4 Ayda beni inanılmaz geliştiren Suplement kullanımım

Çok iyi ! Açtığınız başlığın sonradan gelen fotoğraflarınızla hakkını vermişsiniz . Başarılar . .

 

çok okur, az yazarım. konuyu okuyunca dayanamadım.

tüm iyi niyetinizle, doğru türkçe ve güzel üslubunuzla tecrübelerinizi paylaşmak istemişsiniz. ama bazı insanlar size "ulan çok boş vaktim var destekli bir yalan söyleyip hayalimdeki gelişimi yapmış gibi anlatayım bakim ne diyecekler" demişsiniz gibi davranmış hala da steroid'dir filan diyorlar ne diyelim kişi kendinden bilirmiş..

umarım daha da gelişme kaydedersiniz ve bunu bizle paylaşırsınız. yürekten tebrikler ve başarılar.

 

Güzel yorumlarınıza çok çok teşekkür ederim. Sizin gibi düşünen insanlar var diye arada bir forumu açıp okuyasım geliyor. Dediğiniz gibi hala steroid diyenler var ama bilmiyorlarki bu spor disiplin sporu. Yemeden, içmeden, uykudan,sporda harcadığınız zamandan set aralarındaki dinlenmeye kadar komplike bir paket. Ben birebir tecrübe etmiş biri olarak diyebilirimki gerçekten kaç kilo olursanız olun hayatınızdan vereceğiniz maksimum 7-8 ay sıkı diyet düzenli uyku çalışma ve beslenme ile sonunda çok iyi seviyelere gelebilirsiniz.

Spora başaldığımdan beri tek korkum yüksek protein beslenmesinden dolayı karaciğerime veya diğer başka organlara zarar vermekti. Bunun önüne geçmek için günlük içtiğim su miktarını 2-3 katına çıkardım ve milk thistle kullanmaya başladım. 2 hafta önce yaptırdığım tam kapsamlı kan tahlilimde yanlızca b12 vitamin oranım yüksek çıktı. Bunun dışında herşey sağlam Tekrar güzel düşünceleriniz için teşekkürler.

--- Mesaj birleştirildi, 6 Aralık 2013 ---

Son durum

 

Merak eden arkadaslar icin programimi yazdim. Tum hareketleri 8-12 tekrar arasi 3-4 set olarak calisiyorum

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

GOGUS
Barbell Bench Press
Barbell incline bench press
Barbell decline bench press
Butterfly

Dumbell bench press
Flat bech dumbell fly
Dumbell pullover
Dumbell incline press
Dips
Cable crossovers

----------------------------------------------

SIRT
Pull ups
One arm dumbell rows
Deadlift

Wide grip lat pulldown
Close grio lat pulldown
Seated cable rows

Straight arm pull down
Standing shrugs with dumbell
Reverse flys

---------------------------------------

OMUZ
Seated dumbell press
Front Raises
Lateral Raises
Reverse flys
Upright barbell rows
Single side cable lateral raise
One arm dumbell rows

---------------------------------------

KOL

BICEPS
Barbell Curls
Preacher curls
Seated inclined biceps curl
Hummer curl
Close grip chin ups

TRICEPS
Triceps pushdowns
One arm dumbell extensions
Bench dips
Lying triceps preses
Triceps kickbacks
Seated triceps dumbell extensions
Dips


BACAK
Squats on smith machine
Dead lifts
Leg presses
Lying leg curl
Leg Extensions
Leg presses Calf
Standing heel raises

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tum antremanlarimin aonundada mutlaka 30dk hitt kardiyo yapiyorum

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tek bölgeye kaç hareket giriyorsunuz ?

 

Yukarida yazdigim tum hareketleri sirasiyla calisiyorum. Kimilerine gore fazla ve yanlis olabilir ama sonuc olarak ben faydasini gordum. Siralama degisebiliyor o anki durumuma gore. Set aralarinda max 1dk dinlenip 1 saat 15dk gibi bir surede tamamliyorum tek bolgeyi

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hergun 1 bolge ve kardiyo calisiyorum

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bence aZaltsanız daha iyi olabilir . Bir de mhp a bomb fiyatının karşılığını verebilecek bir amino mu ? Onun muadili olabilecek bir şey öneebilir misiniz ( öğrenciyim bütçe yapıyorum malesef )

 

Halisiniz ama dedigim gibi duramiyorum gidince yarim saat tek bolge calisip cikmak istemiyorum. Mhp a bomb haklisim pahali bir amino. Yararini gordum kesinlikle ama o kadar paraya degmez diyorum suan. Icerdigi bcaa degerleri goz onune alindiginda suan fiyat perdormans olarak 2 aydir kulla digim ve cok memnun oldugim gaspari amino 8000. Gercekten degerleri fiyatina gore cok xok iyi. 320tablet 70tl ve bir porsiyon 4 tablet

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Birde yag yakimi icin kafein in gucunu kesfettim resmen. Lcarnitine lere bosuna para vermisim. Eger kafeine karsi hassasiyetiniz yoksa cok sert bir kahve icip git spora cok faydasini goreceksin

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Teşekkür ederim . Bende ondan alacağım . Konunuzu takip ediyorum başarılar . .

 

Rica ederim basarilar.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Çok güzel olmuş vücudunuz tebrikler , kollar biraz daha hacim alırsa vücudunuz çok daha güzel görünecektir .

 

7. Ayimin sonunda Supplement Gunlugum biraz degisti. Yeni beslenme ve supplement gunlugumu paylasmak isterim

Spor oncesi;
Sabah kalkar kalkmaz bir cay kasigi findik ezmesi (insulini yukseltmek icin) ardindan
On Whey 1 olcek
2 dilim tam bugdayli ekmek
1 adet muz
1 bardak yagsiz sut
2 multipower tribulus
2 hardline 1250Arg
1 multivitamin
1 milk thistle (karaciger sagligi)
1 tatli kasigi Universal creatin

Yarim saat sonra
1 olcek Bsn Noxplode 2.0
2 Gaspari Amino 8000

Spora baslamada 20dk once ise;
4 tatli kasigi tepeleme nescafe

Spor sonrasi;
2 Olcek on whey (ayrica glutamin ve bcaa icerir)

4 Amino max 8000

Insulini tavan yapmak icin Ballı 1 dilim tahilli ekmek
1 bardak süt
1 tatli kasigi 5gr creatine

 

arkadaşım gelişimin gerçekten çok iyi beğendim tebrikler!

 

Gelisimin gayet iyi olmus tebrikler

HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

SUPPLEMENT HAZİNEM

 

Mübarek adam tavuğu hap boyutunda parçalayıp yesen yine başarılı olurdun Maşallah market gibi. Neyse tebrik ederim..

Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk