4 ayda 27 kilo !!yardımcı olur musunuz??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Buraklamak tarafından 8 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Buraklamak
    Offline

    Buraklamak Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 112 kilodan 85 kiloya düştüm yaklaşık 4 ayda 2 ayında ağırlık ve kardiyo yaptım.boyum 182 .şimdi tekrar spora başlıyacağım yağ yakımı ve daha hızlı kas yapmak için ne gibi supplementler önerirsiniz.gögüs ve göbek bölgemde yağlanma var.
     
  2. themortician33
    Offline

    themortician33 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha hızli kas mi yapmak yani kas hacmi mi istiyorsun yoksa zayıflamak mı? Önce ne istedigini belirle. Kas hacmi istiyorsan dogru beslencen ve dinlencen. Cok yenisiniz. Belki protein tozu alabilirsiniz. Onunda kullanimını abartmayın
     
  3. Buraklamak
    Offline

    Buraklamak Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    80 kiloya sabitlenip yağ aranımı düşürmek istiyorum
     
  4. themortician33
    Offline

    themortician33 Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    karın egzersizleri yapın, haftanın 2-3 günü kardiyo yapın. güzel beslenin, iyi dinlenin zaten dediğiniz gibi olursunuz.günlük 160 gr protein alın.
     

Sayfayı Paylaş