4 aydır bu işi yapıorum hiçbir suni madde almıyorum

arkadaşlar kendi kendime çektiğim bu resimler için yorumlarınız benim için çok önemli

bu arada hiç karın antremanı yapmadım ama bu hafta başlıycam.....

 

ılk basta foruma hos geldın daha yolun basındasın vucudun guzel body elverıslı ılerkı zamanlarda ıyı verım alcana emınım kendınden bıraz bılgı verırsen sevınırız selametle

 

21 yaşındayım 1.82 boy 75 kiloyum

başlangıçta kollarım 30cm idi şu an 37,5 elimden geldiğince çalışıyorum açıkcası dev gibi bi adam olmak niyetim yok biraz karın biraz göğüs daha düşünüyorum ama bakalım belli mi olur kaptırır gideriz .....

 

genelde herkez oyle baslıyor atletık bır vucudum olsun yeter ama bır bakmıssın 10 sene gecmıs aradan benım ırı bır abım vardı bana bır gun sordu ne zaman bırakcan dıye bende bırdakı yaz bırakırım demıstım adam guldu noşdu dıye sordum bende oyle dıyodum aradan 6 sene gectı dedı bu arada vucudun sadece bır bolgesını gelıstırmeye calısma olcun orantılı olsun yoksa cok kotu duru hıc yapma daha ıyı selametle

 

Hiç bir şey kullanmadan kollarda 4 ayda 7,5 cm büyüme sağladın demek çok iyi...Emin ol kaptırıp gideceksin

 

suni madde derken steroidi kastediyorsan tamam diyebilirim.ama ek beslenme ürünleri için suni diyorsan daha cok sey öğrenmen lazım

 

iyi beslenip iyi dinlenmelisin, lat ve kanat calismaya ozen gostermelisin bence. besin takviyesi kullanmalisin, iyi beslenemedikten sonra salonda terlemek anlamsiz olacaktir.

 

freeemre mezurada yanlışlık olmasın ...kimse 4 ayda kolunu 7.5cm arttıramaz

 

haftada 3 gün her antremanında 1 saat kardiyo 1,5 saat verilen programı ve 1 saatte ekstra çalışırsan oluyo ,yani çalıştıkca oluyo 8)

 

çok çalışıp çok gelişçem die bi olay yok kaslar çalışırken gelişmez yeterli beslenmeyi yaptıktan sonra iyi dinlenmekle gelişir.
aksine bu sıcaklarda ölçü kaybedersin.