4 aydır body yapıyorum yeni programım kafamda soru işareti oluşturdu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve daniska tarafından 17 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. daniska
    Offline

    daniska Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    4 aydır body yapıyorum . Bu ayki programımı hoca verirken 3gün arka arkaya gel bir gün dinlen dedi. Programım şöyle

    1.gün
    Üst göğüs
    Güğüs
    Kelebek
    Plawır

    Ön kol makina
    Sehpa önkol
    Danbıl 45 sehba

    2.gün

    Kanat enseye çekiş
    Kanat mideye çekiş
    Danbıl kanat

    Arkakol makina
    Fransız
    Danbıl arka kol
    Sehba arka kol

    3.gün
    Danbıl omuz
    Ön omuz
    Arnılt
    Omuz yana açış
    Omuz öne açış

    Calf
    Suat
    Ön bacak
    Arka bacak

    4set olacak şekilde yapıyorum. Sizce en iyi verimi almam için 1 gün arayalım yapmalıyım yoksa hocamın dediği gibi 3 gün gidip 1 gün aramı vereyim.
    Protein tozu ve vitaminde kullanıyorum.
    Bilen birisi yardımcı olursa çok sevineceğim. Şimdiden teşekkürler.
     
    daniska, 17 Mayıs 2013
    #1

Sayfayı Paylaş