4 aya nasil olurum

Merhaba bodyforum uyeleri yasim 17 1.99 boyum var 81 kiloyum haftanin 6 gunu spora gidiyorum baslayali 6 gun oldu yanimdaki 2 abimin onerisiyle optimum gold standart whey aldim 4 ay a olabilecek maksimum seyleri yapmak istiyorum durumum ne olur bana yardmci olursaniz cok sevinirim tecrubeli abilerden yardim istiyorum iyi forumlar

 

4 aya anca kendini toplayabilirsin beslenmene dikkat ederek ki kilonda boyuna göre az ancak tabi en önemli soru sen ne istiosun 4 ayda ne beklıosun

 

Benim hedefim 4 aya plajlık bi vucut yapmak protein tozu kullaniyorum haftada 6 gun gidiyorum guzel biseyler olmasini istiyorm

 

hayır anlamadığım 4 ay yapıcaksın dediğim gibi anca vücudunu toparlarsın oda düzgün beslenme ile (protein tozu seni b anda deiştirmez aslında düzgün bir beslenme olmadan hiç bir işinede yaramaz ) artık su protein tozunu mucizevi birşeymiş klişesini bırakın antrenman yapıorum protein tozu kullanıorum tamam oluo öle bişi yok yani onu kafadan silin tamam güzelllik göreceli ve kşiye göre deişebilir ancak belli bir emek belli bir zaman harcamadan da olmuo olmazda yani kısaca işin özü her mesajımda da vurguluorum beslenme çok iyi ve düzgün bir beslenme gerisi 2.ci planda supplementle ilgili demek istediğim ek besinler seni bir yere getirmez

 

Beslenmem gercekten cok guzel yumurtasidir süttür karbonhidrat ve protein agirlikli besleniyorum ve sık sık vucut toparlamaktan kastin nasil bisey ?

 

toparlamaktan kastım belli bir altyapı olusur ancak plajlık bir vücuttan kastın şişiyim kaslarım olsun kollar genişlesin filan ise zaten unut 4 ayda belki ufaktan birşey olur ( antrenman yaptığın belli olur tabi oda ancak beslenme dediğim gibi ne yediğin ne içtiğin nasıl uyuduğun antrenmanda hareketlerin nasıl nizami yapıldığı ant. öncesi sonrası beslenme bir ton şey var ) onun dışında daha önce spor yaptınmı spor gecmişin di birçok etken var 4 ayda çok fazla da bişi beklemek sadece hayal kırıklığına neden olur

 

summer is coming...

saka bi yana haftanin 6 günü fazla, gereksiz. Temel egz. olusan tüm vücüt calisabilirsin. Protein tozlarindan medet umma

 

Başlayalı 6 gün olmuş haftanın 6 günü spor yapıyorsun çok gereksiz vucudunun dinlenmeye ihtiyacı var çok fazla antrenman yapıyorsun , 4 ayda çok birşey değişmez altyapın olur kasların belirginleşir (tabi çok çok iyi beslenir- dinlenir , çok çok iyi bi programla çalışırsan olabilir) redpack'in de dediği gibi protein tozları mucizevi ilaçlar değillerdir o gözle bakmayınız, sadece ek besin kaynağıdır .

 

Emin ol bu günkü halinden daha iyi olursun.Ama çokta fazla bişi bekleme.

 

Yaa benm istedigim gogusler belli olsun az cok kolum suan 31 cm 35 36 olsa yeter bu konuda neler soyleyeblirmisiniz

--- Mesaj birleştirildi, 9 Mart 2014 ---

Basketbol gecmisim var bu arada

 

Boydan anlaşılıyor basketbol geçmişin , önerebileceğim forumu takip et beslenmeni düzgün ayarla bol dinlen , spora ilk başlayanlar genelde zaten birden bi gelişme kaydederler .Kendimden örnek vereyim spora ilk başladığımda 26 cm kolum vardı 2 ayda 30cm olmuştu böle ani artışlar olacaktır ama sonrasında yavaşlar bu artış beslenmeni ve antrenman şiddetini arttırman şart. Bu forumda kimse sana 4 ayda şu kadar yol katedersin şu ölçülere ulaşirsın diye bir cevap veremez bu sana ve metebolizmana bağlı

 

Hocam gunde karbonhidrat ve proten agirlikli yiyecekler yiyorm olabildigince 4 aya kollarim dedigim gibi olsa goguslerim belli olsa yeter ha bide 90 kilo olsam tadindan yenmez insallah biseyler yapicaz baska neler soyleyeblirsinz bu konuda