4. Aya girerken DefinasyonMerhaba bu sporu salonda 4 aydır aralıksız yapıyorum. 2 yıl

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xshamur tarafından 29 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xshamur
    Offline

    xshamur Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2006
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba bu sporu salonda 4 aydır aralıksız yapıyorum. 2 yıl önce bölüm bölüm salona gitmişliğim var. 4 ay öncesine kadar ise evde dambıllarla çalışmışlığım var. Programım şöyle

    pazartesi : göğüs+kanat/sırt

    çarşamba: Biceps/önkol+Triceps

    cuma : Omuz + Bacak


    boyum:1.85 Kilo:94 Kilo ve yağ fazlalığım var. Boş günlere kardio ekliycem. sorum şu bu antreman programını değiştirmeden Define olmak için setler arası dinlenmeleri kısaltıp fazla tekrarla bazende süper setlerle amacıma ulaşabilirmiyim? Şimdiden teşekkürler.
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Definasyon için daha erken olduğunu düşünüyorum . Benim tavsiyem ara ara kardio ve hafif diet ile vucut yağ oranını düşürmeye bak. Kas kütlen gelişmeden yapacağın definasyon sonucunda hayal kırıklığına uğrayabilirsin.
     
  3. xshamur
    Offline

    xshamur Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2006
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yılların bodyforumunda açtığım başlığa tek cewap gelio enteresan
     
  4. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    az agırlık cok tekrar işine yarar ama en önemlisi beslenme
     

Sayfayı Paylaş