4. aya başlıycam

Merhabalar, bundan 1 sene once 2 ay bi süre vg yapmıştım fakat sınavlar ve iş gereği bırakmak zorunda kaldım bu sene kararlıyım istediğimi elde etmeye yaşım 21 boyum 1.89 kilom 85 yağ oranım ilk başladığımda %22 idi %17 e indirdim kas oranım ise %39.1 idi %41 e çıkardım 3 aylık sürecte,uyku düzenim yok haftada 4 5 kez salona gidiyorum,beslenmem iyi gibi ama yinede bu yaz döneminde kilo kaybettim hedefim fit olmak ama yinede biraz dolgun gözükmek.Suplementlerden muscletech whey protein kullanıyorum.Son bir aydırda genişlediğimi düşünmüyorum.Önerileriniz benim için çok önemlidir.Her türlü eleştri ve önerilerinizi dört gözle bekliyorum.

http://postimage.org/image/ooa7j1kqz/
http://postimage.org/image/lt5rerwf1/
http://postimage.org/image/r8mdqb8k1/
http://postimage.org/image/knxyrufrr/
http://postimage.org/image/eg7a2025z/
http://postimage.org/image/ni9c0fusv/

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:36 ----------

up up upup pupupup upu

 

durmak yok buyumeye devamm

 

bir sen yorum yaptın ama iyi motive ettin teşekkürler

 

saçma sapan konulara yorum yapanlar buraya neden yapmamış ona şaşırdım sen çalışmaya devam et dostum

 

eyvallah