4.ay programım hakkında...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve macellan tarafından 29 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. macellan
    Offline

    macellan Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkese selam ; sayın hocalarım 3. ayı bitirdim ve 4. ay programıma başladım pprogramım hakkında siz degerli hocalarımın fikir ve eleştirilerini bekliyorum şimdiden teşekkür ederim

    1 gün

    bench machine 3*12
    butterfly 3*12
    barbell ense pres 3*12
    upright rows 3*12
    leg curl 3*12
    hack squat 3*12

    2. gün

    barfix 3*8
    lat machine 3*12
    barbell curl 3*10
    concentration curl 3*10
    push down tri 3*10
    dumbell kick back3*10
     

Sayfayı Paylaş