4.ay için program tavsiyesi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve eKart tarafından 27 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. eKart
    Offline

    eKart Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar normalde 6. ayımla birlikte 1-2 aylık kesintiyle 4.aylık programdayım şuan salonda, fakat finallerin başlamasıyla 2 hafta kadar gidemeyeceğim evde dambıl-bar-ağırlık setim var ve bunlarla evde çalışmayı planlıyorum
    bana 4. ay için evde uygulanabilecek bi program önerebilir misiniz
    normal programımda 1 gün ön kol-göğüs, 1 gün arka kol-omuz,1 gün sırt- bacak çalışıyorum her bölge için de 5 hareket yaptırıyor hoca
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.249
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş