Kas kütlesi olarak kilo alırsın fakat bu çok uzun bir süre, kas inşası çok yavaş ilerleyen bir gelişme, 1 yılda kas olarak ancak ve ancak 7-10kg arasında alınabiliyor.Eğer sabrederim dersen,Evet kilo alırkende karın kasların hep belirgin ve hacimli olur.
Bunun dışında Vg ve karın çalışmak tabiki aynı zamanlı olabilir.Karın bölgeside normal bir vg antrenmanına dahil edilir.
Super_B forumda hepsi mevcut aslında.Bende Kısaca bahsedeyim.
Vücut geliştirme antrenmanlarında ağırlık kaldırarak kaslarına daha fazla güçlenmesi için sinyal yollarsın.Bunuda beslenmen ile tamamlarsın.Ağırlıklara karşı tepki veren kasların zamanla güçlenir,büyür ve gelişir.Antrenman sırasında kaslar zorlandığı için kas liflerinde ufak tefek yırtılmalar olur, vücut kaslarını onarmak ve yenilemek için oraya protein yollar.(Kaslarımız protein sayesinde inşa edilir) onarım bittikten sonra, ağırlık sinyallerini alan vücut oraya daha fazla besin yollayarak onarım bittikten sonra birazda üstüne ekleme yapar.Bu gözle görülmeyecek kadar küçüktür ama zamanlar birikir ve göl olur Yani hacimli kaslar.
Pilav,tavuk da artık bu sporda rutinleşti ama pirinç sadece karbonhidrat deposudur.Tavuk olması gereken besin çünkü yüksek oranda protein içerir ve ekonomik olarakda uygundur.Tavuğun yanına bulgur pilavı çok daha güzel bir seçim olur ( beslenmek açısından ).Pirinç yüksek oranda karbonhidrat içerdiği için yağ olarak kilo almana yol açabilir.
Beachboy'a katılıyorum.Pilav ve markarna konusunda.
Yumurta,süt,balık,kırmızı et,beyaz et ve baklagiller.En değerli proteinleri içeren belli başlı besinler.
Son düzenleme: 28 Şubat 2011
draft ve Super_B bunu beğendi.