4.ay fitness kilo sorunu

arkadaşlar 4.ayımdayım fitness da kollar 6 cm gogus 7 cm arttı yalnız bazı arkadaslarım kılo almalısın bazı arkadaslarım yaglanmalısınkı kas olsun dıyolar aklıma yatmıyor bu ama neyse fıkırlerınızı alabılırmıyım kılomu almalıyım ne yapayım tam ıstedıgım gıbı vucudu gelıstıremedım belırgınlestıremedım
boyum:160
kilo:54
yas:22

 

Yağlanmamalısın ki eritmek için ugraşma. Temiz bir şekilde kaslanmaya bakmalısın.

 

''Yağlanmalısın ki kas olsun'' Bu laf şehir efsanelerinden de efsanedir. Kim uydurduysa tüm cahillerin ağzından düşmemesini sağlamış. Yağlar kasa falan dönüşmez. Ha dersen ki yağ lazım mıdır. Evet lazımdır. Dünya sağlık örgütünün rakamına göre vücudunun %15'i yağlı olması gerekir. Ama Sporcuysan bunu %10 veya %5'e kadar çekmende sakınca yoktur.

Kısacası yağlanmalısın diyorlarsa kimseye aldırış etme. Sen kasına bak. Deniz Palabıyık bir video paylaşmış. Orada da görürsün ki insanlar yağlarını eritip kaslarını ortaya çıkarmaya çalışıyor. Ha bazı insanların diyeti yoktur protein için ne buldularsa yerler öküz gibi olurlar. Yağ falan dert etmezler. O zaman yağlanıp kaslarını dışarı çıkarmak için eritirler.

Yani gördüğün gibi her türlü o yağı vücudundan atıyorsun...

 

aynen artık bişe demedimde neyse pek istedğim gibi vucut olmadı cm olarak arttı ama görsel olarak pek belli olmuyor bunun için tavsiyeniz varmı ? yada bu yaglanmadan kaslanma ıcın ne yapmalıyım