4 Ay Düzenli Calısma 3 ay Ara Off Season Fotoğraflar.

Cümleten iyi günler.4 ay düzenli, disiplinli , kendi hazırladıgım salonda (Yaklasık Olarak 70 kg dökme agırlık ,bench sehpası vb. cesitli aletler almıstım,bos eve koymustum hepsini.Program işini ;internetten yüzlerce konu okuyarak, video izleyerek kendi edindiğim bilgiler ışıgında yaptım ve geldiğim yere baktıgımda gayette dogru yolda oldugumu düşünüyorum.) çalısmadan sonra malum yaz tatilininde girmesiyle ara verdim ve tekrardan başlamayı düşünüyorum. Program Önerilerinizi , Her Türlü Yorumlarınızı,Yol Göstermenizi Bekliyorum.(supplement kullandım Optimum Nutrition )

Not: Yaşım 18, Boyum 178 -180 Arası , 70 kg im. Fotoğrafları bugün çektim(off season)Daha Eski Fotografları Bulamadım Bulsaydım After-Before Yapcaktım . Bu gün ölçdüğüm ölçülerim Kol: 35.5 (SAG- SOL ) Göğüs : 105 Omuz: 121 Bel: 80

 

karına agırlık vermelisin

 

aynı ölçülerde sayılırız ama sen daha estetik görünüyorsun kalça ölçün kaç acaba

 

Bu zamana kadar cok az karın calıstım off seson karın ,malum kilo aldım anck bu kadar

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:47 ----------

91-92 Cm .

 

Çok iyi vücut yapmışsın devamı inşallah gelir, tebrik ederim

 

güzel güzel arkadaşların dediği gibi biraz karın çalış ve yag yak hatların belirgin olsun çok daha estetik olur

 

Göğüs harici kilo- boy ve diğer ölçülerimiz hemen hemen aynı seninle..Bilek - karın çalışmalarına da önem ver , beslenmeye de tabiki. Başarılar.

 

Değerli yorumlarınız için çok teşekkür ederim, Karın çalışmasına gelince malum kış geliyor bulk kalmayı düşünüyorum,3 Ay Off sezonda kilo aldm malum,Bende bundan sonra protein agırlıklı calısmayı düşünüyorum.İlk baharda karın calısmasına baslayacagım cabuk sekilleniyor zaten.