4 ay öncesi ve sonrası

iş yüzünden 10 ay önce antrenmanı bıraktım ve 4 ay önce tekrar başladım arkadaşlar, supplement desteği ile ( protein tozu, animal pak, no-xplode, creatine, tribulus (hap) sağolsunlar ) şimdiki halim. göbeği eritmek istiyorum ama bir türlü beceremiyorum, aç susuz bırakıyorum kendimi, yak yakmaya yönelik antrenmanlar yapıyorum ama yok yok yok. her türlü öneriye açığım arkadaşlar yorumlarınız benim için çok önemli şimdiden hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim.

 

neden zayıflamak istediğini çözemedim? daha gelişimini tamamlayamamışsın yağ oranında fazla değil bence kas kütlesi kazanmaya odaklan kilo vermeye değil.

 

zaten kas kütlesini arttımaya yönelik antrenmanlar uyguluyorum, ağır antrenmanlar. kol şu anda 43 hedefim 46-47, omuz tam çap 144, hedefler büyük. bel çok kalın duruyor o yüzden eritmek istiyorum, şu anda 107 kiloyum boy 1.88 90 a felan düşsem sanırım daha iyi olacak. teşekkürler

 

Vaaayyyy
Fotolar çok güzel yaaa, hele Arnold duruşu 10 numara olmuş

İspirli ile bu konu da hem fikir değiliz, bence yağ oranınız fazla vermek gerek

Önceden Vg ciler 2 zamanda vücuda müdahale ederdi; önce bulk dönemi Kh-protein-yağ ne varsa alıp kür desteği ile iyice şişerler, ardından definasyon ile yağlanmayı atıp kas kütlesini ortaya çıkartma ve şekillendirme yaparlardı...

Günümüzde artık bu çok geçerli değil; artık fit ve define bir vücur üzerine kas inşa etme olayı var...

Yağlarınızı atmanın vücudunuzu daha şekle sokacağı ve sizi parçalı göstereceğini düşünüyorum

Yağlanmayı gidermekte sıkıntı çekiyorsanız Karatay beslenmesini size öneririm, ilaç gibi gelecektir performansı çok iyi hızla yağlanmanızı giderirsiniz

Bu arada gayet fotojeniksiniz, fotolar süper bir tane de Zane duruşu yapsanıza

 

evet doğru ama diet yaparken kas kaybetmesin diye öyle dedim. zeus karatay dietinin temeli nedir yağları yakarken kas kaybını minimum düzeyde tutabilicek tarzda bi dietmi. ben karatay dieti hakkında pek bilgili değilim.

 

Aslında bilinenin aksine kas kaybı riski konusunda diyetler ve kardio melake kalır...
Asıl kas kaybı riski en yüksek olan bilinçsiz yapıldığında ve bir doğru beslenilmediği zaman ağırlık antremanlarıdır

Karatay diyetini pek çok yerde anlattım yazdım, besin değerlerini kurallarını, örnek beslenme şekillerini yazdım...
Ama takdir edersiniz ki çok bölük pörçük oldu, biri bir başlıkta diğeri başka bir tanesinde...
Bunun bende farkındayım, bunu düzelticem; günlüğümde ayrıntılı bir şekilde tek parça olarak işliyeceğim

Kas kaybı konusunda karatay beslenmesi nerede dir diye konuşacak olursak;
Kas kaybı kesinlikle yaşatmıyor, 2 aydır kendimde kullanıyorum ağırlık antremanıyla beraber ne güç düşüşü ne kas kaybı hiç yaşamadım...

Tecrübeyi geçelim birazda bilimsel konuşacak olursak; karatay beslenmesinde ilk olarak proteinler serbest zaten Vg cinin tükettiği etleri yumurtayı yemesine engel bir yasağı yok!
Sağlıklı yağlar da serbest!
Ki bu kısmı bence çok önemli; vg ci bir adam günlük milyonlarca hücreye yıkım veriyor antremanlarda ve yeni yapıyor...
Yıkım-yapım faliyetleri sıradan insanlara göre çok fazla!!!
İnsan hücresinin hangi bölge olursa olsun, %90 nı su ve yağ!
Sadece protein almakla olmaz ki bu iş, sağlıklı yağları ve suyu da vücuda vermek şart!

O yüzden bence Karatay beslenmesi bir Vg ci müthiş sağlıklı ve hipertrofiye yardımcı bir beslenmedir

 

Göbeği eritmek için yazı beklemelisin...O zamana kadar biraz daha kat kütlesi eklemeye çalış vücuduna...

 

''aç susuz bırakıyorum kendimi'' demişsiniz kas kütlesi inşa ediyor olsanızda , yağ yakımı yapıyor olsanızda bu yaptığınız doğru değil. aç kalan vücut yağlanmaya müsait bir vücuttur. su yun önemini anlatmıyorum bile günlük 3- 3.5lt kadar su tüketmenizi öneririm bu yağ yakımınızıda hızlandırır.

 

[/QUOTE]

iyi düşüncelerin için teşekkür ederim kardeşim.karatay beslenmesini ilk defa duydum araştırım uygulayacağım inşallah. tekrardan çok teşekkür ederim Zane duruşu hakkında bilgim yok, aydınlatırsanız çekerim inşallah

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:08 ----------

Yanlış bir ifade kullandım sanırım, o sözü benzetme açısından söyledim, tabi ki aç susuz kalmıyorum aksine beslenmeme aşırı dikkat ediyorum özellikle protein meyve sebze ve sıvı alımına, ve sağlıksız yağları kullanmamaya. verdiğiniz bilgiler için ayrıca teşekkür ederim.Eyvallah

bu arada 4 ay önceki halimi koymayı unutmuşum kusura bakmayın, o resimleri de koydum.

 

Toplamda ne kadar sürelik vg geçmişiniz var?

 

toplamda 3 yil. ama oncesinde 3 yillik yari profesyonel grekoromen gures gecmisim var yani 6 yildir spor ile ugrasiyorum. agirlikli olarak guc arttirimi uzerine antrenmanlarim ama gobek eritmek de en buyuk hedeflerim arasinda. tesekkur ederim

 

daha önceden güreş yaptığın için kas kütlesi kazanmada problem çekmiceğini düşünüyorum. bende 16-20 yaşlarımda 4 yıla yakın güreş yaptım. daha sonra body e başladım ve güreşçi geçmişimin çok yararını gördüm. vücut geliştirme idmanlarımın 5.-6. ayında 1-1,5 senedir bu sporu yapan arkadaşlarımla aynı idmanı yapıyodum. yağ yakma konusuna gelicek olursak: orta vadede yağlarından kurtulmak istiyosan düzenli beslenme ve kardiyo idmanıyla beraber kullanıcağın hydrocut, lipo6x, oxyElite Pro, gibi supplementler işini görür. uzun vadede ise yine kardiyo idmanıyla beraber zeuss un bahsettiği karatay dietiyle yağlarından kurtulabilirsin. yapıcağın kardiyonun seviyesini, beslenmene, ağırlık idmanının şiddetine göre arttırıp azaltabilirsin.

 

Yazıda öncesi ve sonrası olarak başlık atılmış. Lakin bana fotoların hepsi aynı gibi geldi. Bu fotoğrafların hangisi öncesi , hangisi sonra bilgilendirirseniz daha iyi olur.

Yağ yakmak için vucudu aç susuz bırakmaya gerek yok. Doğru beslenme ve çalışma ile yağlarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz.

Karbonhidrat tüketimini azaltıp protein ağırlıklı besleniceksiniz. Programınıza birkaç kardio idmanı da eklediniz mi tamamdır.

 

Vicut gayet iyi ancak dediginiz gibi yaglarin erimesi lazim , tabi ki herkez kilolarini kolay veremez , bazi insanlarin metabolizmasi yavastir , burda biraz daha supplementler devreye giriyor

Oncelikle biraz cardio eklemenizi tavsiye ederim programiniza , ondan sonra bir kac urun soylicem size bunlar sizin yag yakiminiza cok yardimci olacaktir .

USPlabs OxyELITE Pro
NOW Green Tea Extract

Bu urunler size cok yardimci olacakdir .

 

tesekkur ederim verdigin bilgiler icin kardesim dedigin urunleri deneyecegim insallah.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:29 ----------

kardes en bastaki fotolar 4 ay sonrasi. 4 ay oncesi fotolari sayfanin ortalarina dogru koydum. tavsiyeleriniz icin tesekkur ederim. her tavsiye benim icin altin degerinde tesekkur ederim.