4.ayıma başlıyorum yardımınıza ihtiyacım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hasan.akaa tarafından 9 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok şükür herşey gayet iyi sadece bu aralar kilo almakta sıkıntı çekiyorum ygsye tekrar giricem galiba birazda ondan kaynaklı stres felan biraz boşladım yemeyi içmeyi 65ten tekrar 63e düşmüşüm ilk başladıgımda 58-59 arası değişiyordu:) fazla uzatmadan yardımınıza ihtiyacım olan bölümü paylaşayım.benim programımda karın ve bel bölgesi için hareketler yok bu konuda yardımınza ihtiyacım var bel ve karın bölgesini inceltmeyi yaad kaslandırmayı başarırsam göğüs ve üst bölge kaslarımıda etkileyeciğini düşünüyorum başladıgım günden beri haftada 3 gün gidiyorum bel ve karın için 4.günde gitmeyi düşünüyorum varsa önerebileceginiz hareketler sevinirim şimdiden teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Mart 2016 ---
    ek olarak bunlarda ölçülerim
    başladıgım tarihten 2 hafta sonra (aletlerin hareketlerini öğrenmiştim 2 haftada)
    11 Ocak 2016
    Sağ Kol: 26,5
    Sol Kol: 26,5
    Göğüs: 86
    Omuz: 103 Bel: (Ölçü alınmadı)
    05 Şubat 2016
    Sağ Kol: 30
    Sol Kol: 29
    Göğüs: 85
    Omuz: 108
    Bel: 80
    07 Mart 2016
    Sağ Kol: 30,5
    Sol Kol: 29,5
    Göğüs: 87
    Omuz: 109 Bel: 80
     
    Son düzenleme: 9 Mart 2016
  2. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş