4. Ayım Yaş 16 Kilo 80 Boy 1.84

Bu Spordaki 4. ayım spora başlamamın sebebi yazın karpuz gibi yatmaktan aldıgım kilolar ve vucudumun şekilsizleşmesiydi ve tabiki bu spora olan büyük aşkımdı...

Yaş 16
Boy 1.84
Kilo 85 ten 80 e indim...

İlk aylarda beslenmeme dikkat etmedim önce hareketlerin doğru yapılışını öğrendim bana en çok yararı olan tutuş şekilleri falan hepsine eksiksiz uydum sonra yavaş yavaş bu forumdan ve hocamdan öğrendiğim beslenme şekillerine uymaya başladım ve sıkı bir diyete girdim ilk 4-5 gün çok zorlandım diyette sonra sanırsam midem küçüldü fazla yemek istememeye başladım ne aç kalıyorum nede tok günde 5 öğün yiyorum okulumdan dolyı 6 yapamadım onu.. yağı ve şekeri tamamen kestim haşlanmış tavuk yiyorum yumurta akı içiyorum özellikle antremandan hemen sonra baya protein almaya dikkat ediyorum uyku düzenide tutturdum hergün 8 saat uyuyorum mutlaka..

programımdan bahsetmemi isterseniz çooooook uzun bir programım var ama şöyle söyleyim makinelerden çok uzak bir programım var leg press hariç hiç makinede çalışmıyorum hep serbest ağırlıklar

buyrun resimler.. ortalama 2 aydır diyet yapıyorum arada kendime izin veriyorum çıkolata cips falan yemek için

Yanlız bişey belirteyim bu resimler son halim ilk başladıgımda resimçekmek aklıma gelmedi ama yinede yorumlarsanız sevinirim

en çok gelişim gördüğüm kas grupları göğüs, kanat, önkolweightlifter

 

Vücudun daha düz ve sıradan bir vücut. Yorum yapılacak herhangi bir görüntü göremedim. Ama bu azimle devam ettiğinde yapacağın vücut herkezi şaşırtabilir. Milletin dediklerine aldırma ve bu sporu kendin için yap. Başarılar

 

serdar'ın dediği gibi daha yolun çok başındasınız..

 

Bu azimle başarırsın kardeşim bikaç sorum olacak.burdakilere ve sana tabikide.
Evde kendı başıma salona gıtmeden baya kilo vermiş biri olarak kilo vermek için dikkat etme haricinde dumbellarla yapılacak ekstra yada diğer hareketler nelerdır sende kılo verdıgıne gore bıraz taktık verebılırsın