4 . Ayım ve Gelişimi siz yorumlayın .

gelişimin gayet iyi bana kalırsa ayrıca gömlek de hiç fena durmamş ama bi 4-5 ay sonra gömleğin üst düğmesi gerdirmeye başlıo vücut genişledikçe pek rahat olmuo kendimden biliyorum

 

öncelikle genetiğin güzel gibi.biceps,omuz başları ve kanatlar açısından şanslısın.kanatlar aşağıya doğru uzanıyor,gayet güzel.yalnız aynı kas grubunu haftada iki gün çalışrtııyorsun.bence 3 ya da 4 gün gidip haftada bir kere çalıştırman yeterli,ama verim alıyorsan devam et.

bu arada gömlek yakışmış

 

Tşkler wala moral oluyor bu söyledikleriniz rahat durmuyor ama görüntü güzel oluyor en azından başkalarında gördügüm öyle

Haftanın 5 günü gidiyorum .

Pazartesi : gögüs , pazu
Salı : Kanat , Bacak
Carsamba : Omuz , arka kol
Persembe : Off .
Cuma : Gögüs Pazu
Cumartesi: Kanat , Bacak
Pazar : Off
Pazartesi Omuz , Arka kol diye devam ediyor hep böyle Verimde alıyorum Allaha şükür .

Gömlek yorumun içinde teşekürler .

 

4. ayında olduğunu göz önünde bulunduraraktan, Bicepslerim senden çok daha az çalışmama rağmen senden fazla.Omuzlara biraz daha ağırlık vermelisin.Omuzların iyi olması diğer eksiklikleride kapatıyor.Alt göğüse biraz daha ağırlık verirsen göğüslerin fit gözükür bak bu çok önemli bi unsur bence.Vede kollar ince kalmış.Bacaklardada bişey göremedm ben

 

daha henüz bi gögüs yokki neye göre alt gögüs girmesini söylüyorsun? seni rencide etmek için demiyorum kangren yanlış anlama beni ama alt gögüse falan gerek yok biraz daha şişirmelisin gögüslerini

 

>>> Kesinlikle 4.ay için iyi Kollarımız Aynı Ölçüde Fakat Boyun benden kısa olduğu için daha iyi gösteriyorsun bence Ha Gayret Yaza 65 olalım beyler (benim 70)
>>> Fakat Şu genetik işini bir türlü anlayamadım ben yaaa Be genetizmi neye göre cevaplandırıyoruz bir araştırmam lazım... Kangren Başarılar dilerim BB hayatında

 

bu biceps olayı boy , kilo , yağ oranı , genetik ' e göre degişir . Yorum ve tavsiye için tşkler .

Maglesef en yavas gelisen bölgem gögüs .

Tşkler . Bu genetik olayı gecmiş soyunun kas yapısına göre degişir . arastır biraz

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:29 ----------





Bu resimler ise daha yeni . yani 4. ayımda gene . laptop camından cekıldıgınden kalıtesız biraz

 

benimde gögüsler genetik olarak kötü resimlerime bakarsan anlarsın zaten 5.ay oldu benim de ama gögüsleri toparlamaya başladım ortaları çok boştu dolduruyorum yavaş yavaş çok ağırlık az tekrar yap ama nizami gögüslerinin yandığını hisset üst gögüs girmeyi ihmal etme +80 üst gögüs giriyorum ben beslenmeni güzel yap takviye alıyormusun?

 

Bi mustle tech nitro kullandım biteli 1 ay oldu . yarın ise nitro tech ile whey pro gelicek mustle techin gene ayrıca yarın güzel bi alısveriş yapıcam yulaf olsun muz olsun v.s muazzam beslenmeyi düşünüyorum ve antremanlardada cok agır yapıcam zaten ögleydide protein felan olmayınca boşlamıstım biraz böle 2-3 hafta kadar . ama yarından itibaren Harika antreman , beslenme ve takviye alıcam .

ayrıca , Gögüs programım .

4*6 tekrar olmak üzere .

Dumbbell Pullover

Dumbbell Flyes

Butterfly (Pec Deck)

Bench Press

 

Tek press az ve butterfly, fly, pullover 3lusu fazla..

Bench press
Butterfly veya Dumbell fly
Inclıne bench press
Pullover

Tarzı bır program daha etkılı olur..

 

Inclıne bench press yeni programımda olucakmıs , zaten yakın bi zamanda programım degişcek .

Bu arada

Bel : 70
Omuz : 105

miş daha demin hocaya ölçtürdüm

 

Biraz karbonhidrata yüklenirsen senin için çok daha iyi olur. Pilavdan şaşma

 

Makarna yemeye özen gösterıyorum genelde

 

55kiloda nasıl bir vücut bekliyordun merak ettim açıkcası ? kollar ince demişsin 31-32 cm pazusu var 40 mı olmalıydı , yada omuzlara söylemişsin 70cm bel 105cm omuz.. 35cm gibi büyük bir fark yakalamış 55kiloda bence cok iyi birşey bu ? göğüs konusuna gelince profil resminde senin göğüslerinde ortada bence göğüs hakkında sen ona fikir değil o sana fikir verebilir.

yorum yaparken bir düşünelim bu insan nasıl calısıyor bu insanın vücut yağ oranı ne ölcüleri ne kilosu ne boyu ne ? ve birde yönlendirirken lütfen kendi bilgilerinizi ve vücudunuzuda unutmayın.

 

Scoobz Sakin Herkezin görüşüne saygı duymak lazım eksigimiz var ki öyle söyledi eleştiri tabi olucak yoksa nasıl görelim eksiklerimizi . Ama Birazda hakLısın hyper_

 

Bakın dikkat ettiyseniz 4 aya göre konuştum.Ben 1 aydan daha az bi süre uğraştım VG ile.Boyum yeterli seviyeye gelince devam edicem.Ve buna rağmen ölçüleri aşşağı yukarı benle aynı.Omuzlarım daha iyi mesela.4 ay Hafife alıncak bi zaman deil.ÜStelik resimde vucudum dümdüz görünüyo ama normalde resmden daha ii şuan.Avatarı deiştiyim sende bak

 

boy , kilo , yaş , ölcülerini söylermisin rica etsem

 

münakaşa ya gerek varmı sizce? thebky sende konu aç eleştirilerini gör burada kangrenin vücudu hakkında yorum yapıyoruz kıyaslamaya gerek yok herkezin kendi konusu var oraya yorum yapılırsa daha makbule geçer sanırım

 

bence gayet güzel ve düzenli bir artış yaşamışsın kilo alırsan çok iyi olursun bence bi 25 kg alsan hem hacim kazanırsın hemde müthiş bir güce sahip olabilirsin

 

25kg almak o kadar kolay mı sence? yada yağlı olarak alması mı iyi hacim yapmak için ? kangren beslenmene dikkat et sıkı çalış emeğinin karşılığını alırsın