4.Ayım göğüs programı verildi ama bence saçma

Hoca bi program yazdı bana hepsi germe hareketi 1 ay böyle yapıcaksın dedi bechle falan kombine etsek olmazmı bakın program şöyle;

Yatarak yana açış
Yatarak yana açış üst göğüs
Kelebek
Kabloyla germe (ingilizcesi cable cross böyle bişey)

 

İlk defa içinde herhngi bir press çeşidi olmayan göğüs antrenmanı gördüm. Dirseklerde falan bir sakatlık yoksa bence de epey saçma.

 

Hayır hiçbir sakatlık yok neden böyle program verdi anlamadım full bu ay germe yapıcan dedi.Şöyle fixlesem olurmu ?
Bench
Yatarak Yana açma
Üst Göğüs
Kabloyla germe

 

Saçma bir program yazılmış sana. Hocanım bir bildiği vardır belki bilemeyiz. Sendeki bir eksiği filan görmüş olabilir. Ama bence vg de her dönem her program çeşitinde her bölgeye en az 1 temek hareket yapilmalidir. Sadece izole hareketlerle program olmaz bence. Senin yaptigin program iyi duruyor ama hocana bir sor neden böyle bir program yazmiş

 

cuma günü ilk işim bunu sormak olucak teşekkürler

 

bence o spor salonundan koşarak uzaklaş şaka bir tarafa ilk kez böyle program gördüm hocaya pressleri neden eklemediğini sor ve tatmin olmassan bırak derim...