4 - 8 Ay İçin Beslenme Programım Eleştiri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve onder1 tarafından 9 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. onder1
    Offline

    onder1 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah : 6 yumurta beyazı, Taze meyve suyu 1-2 parça ekmek 1 bardak yeşil çay

    Öğlen : 4-5 parça fırında pişmiş tavuk , 50-60 gr prinçten yapılmış Lapa

    Ara : 100 gr az tuzlu az yağlı peynir, 1 dilim ekmek

    İdman öncesi : Meyve suyu, 4-5 parça haşlanmış tavuk , 1 adet haşlanmış patates, Mevsim salatası

    İdman sonrası : Meyva suyuyla Evde ne varsa 1 tabak

    Akşam : 150-200 gr tavuk veya balık eti , 50-100 gr makarna veya pirinç(tamamen yağsız olarak pişirilerek) Az salata

    Yatarken : 5 Yumurta beyazı
     

Sayfayı Paylaş