4-5 kilo almaliyim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve batuhanyeni tarafından 25 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. batuhanyeni
    Offline

    batuhanyeni Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Karin-Gogus kasinin daha iyi olmasi icin 4-5 kilo almaliyim. Hergun bolca yiyorum okulda doner falan ama kilo alamiyorum. Artik her sabah yumurta yiycem baska neler yiyeyim fikir verirmisiniz beslenme programi cok uzun is bir girdikmi cikamayiz
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bolca yeseydin kilo alırdın, kilo alamaman bolca yemediğin anlamına geliyor. Günlük 500 kalori fazlada alıp vücudun vereceği tepkiye bak. 2 hafta sonra kilo alımı başlamadıysa 200 kalori daha arttır.
     
  3. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    hocam kalori hesabı yap. zayıf insanlar az yediği için biraz fazla yese yeterli yediğini düşünür. kendine göre çok yese de aslında yeteri kadar kalori almıyor olabilir. ben haftada 1. 1.2 kg falan aldım. 2 ay gibi bi süreçte 8-10 kilo aldım. pek de göbek yapmadım. yani ihtiyacın olan kaloriyi öğren ve ona göre tek tek hesaplayıp bi diyet listesi oluştur.
     
  4. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    okulda döner yiyerek kilo alamazsın karbonhidrat ağırlıklı beslenmen lazım ve makarna,pilav ve haşlanmış patates yiyerek çok güzel kilo alırsın
     
  5. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo alıcam diye abur cubura yüklenme kaliteli karbonhidratlar ile kilo almaya bak.Makarna-Pilav-Tam Tahıllı Buğday ekmeği-Elma-Portakal Suyu-Yumurta-Yoğurt-Yumurta-Peynir Her gün tüketmeye çalış...
     

Sayfayı Paylaş