4.5 Aylık Sporcu - 8 Ayda Verilen 40 kilo - 37.3Cm Kol

Aslında ben kiloyu vereli 1 sene oldu nerdeyse bende 7 aydır body yapıyorum ama sizinki gibi toplamanmadı benim vucudum. Yani bende kiloyu vereli 1 sene oldu ama bir gelişme yok varsada hissedilir ölçüde değilduh

 

Yapma Warlord, valla hiç bir sene önce obez bir insan olduğun bu resimlere bakan birinin aklına bile gelmez, spor alt yapın olduğu zaten bariz belli, bicepler ve sırt güzel.
Bence daha yağ kaybedebilirsin, öncelikle bunu söyleyeyim, yağ kaybetmek derken, karının ve belin hala tam sıfırlanmamış, istersen, kas kaybetmeden 4 kilo kadar yağ yakmaya yoğunlaş, su yağları tam anlamıyla sıfırla, hacim inan bana her zaman gelir, hacmi dert etmeyeceğin bir fizik yapısı avantajın var benim gördüğüm.
Deri çatlağı bendede gani var, yazın bronzlaşmak bir miktar azaltıyor görüntüsünü, tenin beyaz olduğunda daha belirgin oluyorlar.
Deri fazlası da ancak cerrahi müdahale ile mümkün gibi olmakla birlikte, sen karın idmanlarına ciddi olarak başladın mı?
Modern vücut geliştirmede karın idmanları çok uzun tutulmaz, normal bir kas grubu gibi orta-yüksek tekrar toplamda 6-10 set çalışılır, ama bence sen eksi modayı izle, şöyle temizinden 30-40 dakika ayır karnına, mekik-leg raise-twist-hyper extensions gibi tüm bel-karnı zorlayan bir programa geç.
Semfb resimlerini var mı forumda?

 

karasan evet ben resim yüklemeyi falan bilmem arkadaşım koymuştu 6 aylık başlıklı konu bakabilirsin ordan..

 

Oncelikle samimi yazınız için teşekkürler,

Şu anda 75 kilo civarındayım spor oncesinde 69.5 e kadar dusmustum 71 iken body ye basladım su anda 75kg mım

Aslında ben 4 kilo alınca karnım daha güzel olmustu, 69.5 iken karnım resmen felaketti bir ara tekrar 80 e çıkp kilo vermeyi bile düşündüm bu yüzden yag yakma işini hiç ama hiç düşünmüyordum yag yarkasam karnımın daha kotu olacagını dusundugum için amacım şişmekti ki deriyi gergin tutabileyim aslında belkide 75 e cıktıgımda karnımın daha güzel olmasının amacı sizin yazınızı okudukdan sonra düşünüyorumda belkide karın calısmaya baslamamdır kilo almam değil

Sizin tavsiyeniz uzere 2 hafta sonra diete giriyorum bugunlerde gunde 200-400 kalori kendime aburcubur hakkı tanıyorum (dondurma yazın favorim hem proteinde içeriyor hemde 100 gr 150-225 kalori arasında) kardiosuz buna ragmen kilom aynı sewiyede bunu cıkarıcam yanınada kardio ekleyince dediğiniz sonuca gideceğimi dusunuyorum belki bir animal cuts katkısı alabilirim

Bunun yanında ben spora ilk basladıgımda karın odaklı calısıyordum karın için 4 hareket 16 set calısıyordum (1000-1200 rep yapıyordum bir ara toplamda(100 rep karnımda 25lbs egik sehpada 100 rep X4 gibi fln)) haftada 5 gün hemde ama netice alamayınca kustum onceleri 4 set 2 harekete sonraları haftada 2 gune dustum, yazınızı aldıgım ilk gun eskisi gibi karın antremanı yaptım 2 gün kendime gelemedim yavas yavas eski tempoma cıkacagım eskiden cok deli karın çalışıyordum, dediğim gibi netice alamayıncan nasılca karnımızı gerdiricez ne gerek var diyip calısmayı aksatmıstım duh Bu arada gogusum yer ile 30-45 derece yapacak sekilde kambur durup karın kaslarımı sıktıgımda parmaklarım ile baklavaları hissedebiliyorum bunun yanında bu baklavalar arasında parmagımla hissetiğim kadarı ile 0.3mm lik derinlik war etrafımda karın kasları gorunen birileri (samimi) olmadıgından bu deri fazlasının altında nasıl bir karın oldugunu bilemiyorum ama bence güzel birsey wardumbelllls

Dediklerinizi harfiyen uygulamaya calısıcam bakalım bir 3 ay sonra yeni resimlerimi koyarım ozaman tekrar tartısırız

Bu arada cok samimi bir arkadaşım 3.5 ay aradan sonra ABD den beni ziyarete geldi karnında duzelmiş, kolların omuzların fln cok sekil olmus dedi valla herkeze tavsiye ediyorum bu sporu artık:badgrin:

 

karın kası çalışmalısın