4 ölçek protein

meraba arkadaşlar.
Kür'e başladım ve günde 4 ölçek protein kullanyom 2 sabah 2 spor sonrası sizce az yada fazla mı ? fazla olduğunu düşünmüyorum ama eksik bile olduğunu düşünüyorum
kilo 80 vücudun 160 170 gram günlük protein ihtiyacı olduğunu düşünürsek.

 

Normal beslenmen nasıl? Yanında başka hangi supplementleri kullanıyorsun? Kürle birlikte protein tozuna bu kadar abanman doğru bir şey değil gibi geliyor bana.

 

hangi protein tozunu kullanıyorsunuz, servisi tek ölçek mi 2 ölçek mi

 

Bence en güzeli antrenman sonrası 1 ölçek whey alınır eger caseininiz varsa yatrken de 1 ölçek ondan alınır eger casein yoksa sadece antrenman sonrası 1 ölçek yeterli.Geri kalan eksik beslenmeden karşılanmalı.

 

marka 100% Premium whey protein muscletech ama universal ultra whey pro da var
ben yurt dışında yaşıyorum burda et ucuz
sabah 10 yumurta peynir bal vs.
öğlen 300 400 gram domuz eti brokoli patates 2 3 tane
akşam tavuk 200 300 gram makarna ile günde 500 gramla 1 kilo arası yoğurt tüketiyorum
diğer ürünlerim anımal pak creatin qlutamin bcaa bide günde her sabah 1 ölçek mega gainer protein tozu ile birlikte.

 

yaşadığınız yerde domuz etimi ucuz sadece yoksa tüm etler için mi geçerli ?

 

domuz 5 normal 10

 

Domuz eti çok yağlı diye biliyorum. Bu yüzden diğer kırmızı etlere yönelmeni öneririm. küre başladıysan kilo başına 2 gramdan daha fazla protein alabilirsin. Tükettiğin proteinin çoğunluğunu whey yerine hayvansal protein almanı öneririm. Wheyi kalkar kalmaz hızlı sindirilecek bir karbonhidrat ile tüketebilirsin ( vitargo gibi ). bir de spordan sonra kullan. Tekrarlıyorum, ağırlık hayvansal proteinler olsun.

 

amix var hayvan proteini yav arkadaş içilmiyor o ne berbar bir protein tozu ya:S

 

et proteinlerine fazzla güvenmemek lazım

 

daha önce hiç tahıl protein nedemedim ondan aldım universal ultra pro
neyse
günlük 4 ölçek yapıştırıyorum ben

 

Yurt dışında yaşıyormuşsun zaten ucuzdur whey de, yapıştır gitsin.

 

yok ortalama aynı toplasan 15 20 tl fark var diyebiliriz

 

Domuz eti nasıl yiyorsun ya

 

sabah pek faydası olmaz protein alımı akşam gece yatmadan önce almalısın 2ölçek protein metabolizma uyurken fazla çalışır hücreler yenilenir daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar

 

benden sana oneri bu mesaji ciddiye alma a32



sporcu 120 kilodur 4 değil 8 ölçek de alabilir fazla gelince zaten kaşıntı, sivilce, böbreklerde yanma, idrar kokusu gibi yan etkiler görülür

 

işte beklediğim cevap

 

ister cidiye alır ister almazsın o sizin bileceğiniz iş sadece yardımcı olmak istedim zatem zeki olsaydınız bukadar kiloluk soru sormazdınız forumda zanedersen bu tür konular defalarca cevaplanmıştır yine belki faydam olur google'ye "site:https://www.bodyforumtr.com aradığınız soruyu" yazın cevaplarını kolayca bulursunuz

 

domuz eti pis bir et % 100 verim alamasın tavuk eti al daha iyi toksin iriktiriyor vücuta bağırsaklarada zararı var ayrıca bu sebebten

 

tadı güzel. sende ye tavsiye ederim. asıl domuz etinden verim alınır... Demir çinko oranı çok yüksek b12 vitami dahil Protein olaraktan iyi. öğle domuz akşam tavuk yiyorum zaten...