3Katlı bicepsler için(Temel Reis Hesabı)Ne Yapmalıyım

İyide biceps 2 kısımdan oluşur 1.Brachii 2.Brachialis 3 katlı biceps ne ya ?!?!

 

Eger uslu cocuklar olursak bızde bırgun "katlı bıceps sahıbı olmak ıcın gereklı degısık antrenman stıllerını" ogrenebılırız sanırım.. Bu degısık stilleri hatta tabiri caizse "skilleri" ogrenen var mı dersen sekıl 1-a altta..

 

Sıkma canını

Ama şunu bilmekte fayda var.Bu forumda atıcıdan çok tutucu var.Attığın istikamete dikkat edersen sıkıntı da olmaz

 

bicepsin iki başlı olması biceps brachi ve brachialisten olustugu anlamına gelmez.. biceps kası denilince akla m.biceps brachii gelir ki iki başlı olan kas budur. bir uzun bası bir de kısa bası var tutundugu yerleri söyleyip detaya inmeyecem.. ama sen biceps haraketlerini calısırken brachial kasını da calıstırırsın..bunlar farklı kaslardır ama aynı görevi yaparlar hatta brachial kas ön kolun esas fleksörüdür. yani biceps haraketlerini yaparken brachiais kasını daha fazla yorarsın...halatla yaptıgın döndürme haraketi de biceps brachii yi calıstırır...

 

ahahahah süper yaa ama prof doktor yazmak çok uzun değil mi ben kısaca baytar demeyi yeğliyorum

 

konu geyiğe dönmüş ama biz yine de yardımcı olalım
biceps denilen şey "adı üstünde" 2 parçalıdır, 3 katlı değil.
her iki kası da farklı yerlerden vuran hareketleri deneyebilirisin.
sırasıyla aynen şunları yaparsan istediğin biceps kasını elde edebilirsin:
barbell curl, concentration curl, hammer curl.

 

Biceps ne demek şunların Türkçesini yazsanız

 

bildiğin PAZU.....

 

Benim biceps 50 katlı gökdelen oldu, her gün tuğla kaldır