37 cm kol 3 ayda 40 cm olurmu

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve wheycocuk35 tarafından 25 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba
    Baslik saçma oldu biraz ama yardımlarınızı alayım dedim
    Arkadaşlar şuan bulk yapıyorum bcaa ve kreatin kullanıyorum
    Vücuduma gore kolum küçük biraz
    Sizce 3 ayda 37 cm kol 40 olurmu
    Önkol ve arkakolu aynı güne koydum haftada 2 gün kol çalışıyorum
    Ve verebileceğiniz antreman programı varmı
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Şubat 2016 ---
    Kollarim 37 cm pumplı 39 cm
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps triceps süperset yapabilirsin 3 çalış biceps z bar curl arnold curl hammer curl yap işine yarar
     
  3. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol bazıları var drop set diyo bazıları süper set bazılaarı 7-7-7 taktiği yap en iyisi hangisi acaba
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Drop set yapma onu omuza yaparsın süperset iyi kol çıkarır
     
  5. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hangi hareketten hangi harekete geceyim ki
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps triceps süper set yap 3-4 hareket yap dipsi tricepsde mutlaka yap
     

Sayfayı Paylaş