+37,5 kg 8 Tekrar dips

Dips videom. Göüs antrenmanımın 5. hareketi olarak dips çalışıyorum.

Antrenman içinden bir görünütü...





http://img8.imageshack.us/i/acq.mp4/

 

Tebrikler Nizami ve güzel bir çalışma ayrıca 5. hareket olupta o kiloda o tekrar yapmak güzel ve başarılı...

 

Teşekkürler. Bakalım önümüzdeki hafta +40 ila deneyeceğim...

 

Güzel gidiyorsun, ağırlığı fazla arttırmadan böyle bir süre devam et derim...

Ayrıca ağırlığı yerden o şekilde kaldırma sakın, bel fıtığına davetiye çıkarıyorsun... Çömelerek kaldır!

Beli ağrıyan veya bel fıtığı olmuş kişilerin yaptıkları en büyük hatadır bu. Benim belim ağırmıyor demeyin lakin yavaş yavaş o bölgede ki disk'ler deforme oldukça ufak ağrılar başlayacak ve ileride bel fıtığına davetiye çıkaracaktır. 10 kilo'dan yukarısını alışkanlık haline getirin ve çömelerek kaldırın....

Kolay gelsin...

 

Mükemmel barfiks çekmişsin tebrikler ve evet öyle kaldırmamalısın.

 

barfix? hmm

 

barfiks değil mi o ben öyle biliyorum yeniyim zaten kusuruma bakma

 

Çok güzel çalışma olmuş tebrikler. Maksimum zorlasan 2 tekrar daha çıkar gibi duruyordu. 40'ı denemelisin. Vücut da güzel. Keep pumping!

 

tebrik ederim
darısı başıma

 

Bende dipsi triceps antremanımda çalışıyorum yanlışmı yapıyorum.Dips en çok gögüsemi vuruyor yoksa tricepsemi?

 

Bende dips için bir alet yok evde o yüzden iki yüksek koltuk var onları yan yana getiriyorum arasına geçip çekiyorum 12 tekrar 3 set halinde yanlış mı yapıyorum? Kollarım ağrıyor en son sette. Galiba bu doğru yaptığımın bir göstergesi ama ben göğüs değil triceps için biliyordum bu hareketi?

 

Teşekkürler değerli yorumlarınız için. 40 kg ı denedim buarada 8. tekrar biraz zorladı.

Dips asıl olarak triceps i çalıştırıyor doğrudur. Ama genel olarak tüm üst vücudu test etmek için bir favori hareketlerden biri...

 

gayet nizami ve basarılı bir çalışma olmus tebrıkler