350-400 tl kombinasyon önerisi

arkadaşlar bu yaz kendimi iyice adayacağım bu spora. ayrıca kilo almak da istiyorum. şu an 175-70 kg yum. yağ oranım 10 un altında ve 1 seneyi aşkın vg yapıyorum. aklımda birkaç kombinasyon önerisi var ama sizin görüşlerinizi de bekliyorum.

1.
-multipower whey isolate 908 gr
-multipower mass gainer 3 kg
-multipower creatine 500 gr

2.
multipower whey isolate 908 gr
optimum casein
optimum creatine

definisyon gibi bir amacım yok ama az yağlanarak çok kilo alma hedefim var. ayrıca idmanları kolay çıkarmak için creatine veya no ürününü şart olarak görüyorum kombinasyonda. yardımcı olursanız sevinirim.

 

Merhaba as55

Öncelikle şunu söylemeliyim ki 3 ayda pek memlun olacağın bir vücuda sahip olmazsın tabi eyer doğal yollardan olmak istiyorsan(steroidsiz)

sana supplement kombinasyonundaki tavsiyelerim

1- WEIDER Premium Whey Protein (219 tl)
2- UNIVERSAL Animal Pak (130 civarında)
3- BSN NoXplode (160 civarı)

Bunları kullanmanı tavsiye ederim gainer ihtiyacını makarna ve pilav özellikle esmer prinç ile kapatabilirsin

Nasıl kullanacağına gelelim
1- Kahvaltıdan önce 1 servis whey protein ve ant sonra
2- antremandan 30dk önce veya yemeklerden 30dk önce animal pak (vitamin ihtiyacın için)
3- NoXplode ise ant 30dk önce alabilirsin

Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana

 

bende bsn shyntha 6+multipower 2200 + gaspari creatin almayı düşünüyorum yaklasık olarak 300-350 civarı tutuyor