35 Kilo verdim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve PiSiK0PATR tarafından 19 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. PiSiK0PATR
    Offline

    PiSiK0PATR Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    2 Sene gibi bir sürede 35 kilo verdim.Şuan 76 kiloyum boyum 175 yaş 19 3 hafta önce fitness a başladım.Koşu bandı, bisiklet, en son karın egzersizi çalışıyordum.

    3 Gün önce bodye başlayayım dedim.Fitness hocam ilk gün 2 şer set çalıştırdı ve aşırı zorlandım kolum hala ağrıyor.

    Benim asıl amacım kungfu vb dövüş sporuna başlamaktı, o yüzden fitnessla biraz kondisyon yapıp yağ oranını azaltayım diyordum (alt karında ve basenlerde hala aşırı yağ var), bodye başlarsam dövüş sporuna geçtiğimde kaslar beni hantallaştırır mı ?

    Dövüş sporuna başlayana kadar nasıl bir program uygulamalıyım şimdiden teşekkürler
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Sizi hantallaştırmak yerine size ktkıları olur. Hantallaşacağınız kas kütlesi için uzun yıllarınızı vermelisiniz.
    Yeni başlayanlar bölümünde FleXor hocamızın yeni başlayanlara verdiği programı yapmanız uygundur.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş