35 kilo verdim tavsiyeleriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gqn tarafından 21 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar askerden önce 105 kilo idim.Fakat kjilolu değil kalıplı duruyordum. zira 3 senedir bb işine gönül vermiştim askerden önce.Fakat bir ara 70 kiloya kadar düştüm. Şu anda 82 kiloyum. boyum 1.87 olduğu için aşırı zayıf duruyorum.

    Salonda moralim bozuluyor , nerede o eski ben nerede 47 cm kollar diyorum.

    Nasıl bir beslenme yolu tutmalıyım.Teşekkürler hepinize
     
  2. volxan
    Offline

    volxan Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    hocam tabi sizin nasıl sevdiğinize bağlı ama böyle fit olmanız daha estetiktir diye düşünüyorum...
     
  3. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    hocam fit değilimki :) kemikler görünecek nerdeyse boy uzun olunca ideal kilom 100 civarı.. yani 20 kilo kadar almam gerekiyor. ben kütleyi seviyorum
     
  4. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Boy 1.87 olunca ideal kilo 100 mu oluyor ? ya senin yanlışın var yada ben boy kilo ve yağ oranı hakkında hiçbirşey bilmiyorum.

    Ha 20 kilo kas almam gerekiyor dersen önümüzdeki 5-6 sene boyunca çalışmalarında başarılar...
     
    ozkan_me bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş