35 günlük değişim ektomorf

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve berat600 tarafından 10 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berat600
    Offline

    berat600 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamün Aleyküm.185cm 60 kg dım 35 gün önce şimdi 62 kilo sayılırım.
    Başlangıç Ölçülerim 35 Gün Sonraki Ölçüler
    kol - 28 - 30
    göğüs - 90 - 92
    Omuz - 104 - 106
    bel 72 kalça 85 sabit onlar yorumlar hevesimi kırmasın zaten 100 gr zor kilo alan biriyim :)
    fotoları sonra atarım.
     
  2. blood232
    Offline

    blood232 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    1 Ayda 2 cm iyidir.Zor kilo alıyosan tavsiyem günde yarım kutu lifalif bitir
     
  3. berat600
    Offline

    berat600 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah.Yarım kutu derken 100 gr mı?
     
  4. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    250 gram dostum :) günde 1 tavuk bitir
     
  5. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    250gram lifalif yemek ve her gün yemek ne kadar doğru ?
     
  6. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    benim açımdan ideal 80-100 gram dır
     
  7. blood232
    Offline

    blood232 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Ektomorf bir vucuda sahipseniz gayet normal ki gainer kullandıgınızda zaten 200 gr yulaf yemiş kadar kalori alıyosunuz
     
  8. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Kesinlikle katılıyorum ama 200 gram yulaf yiyerek kaç saatlik tok hissine maruz kalacaksın onu da düşünün mutlaka
     
  9. blood232
    Offline

    blood232 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Bi arkadaşın dediği gibi kuş kadar yiyerek aygır gibi çalışamazsın :D
     
  10. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    mideyi zorlayarak da aygır gibi çalışamazsın ayrıca sağlığı kaybedince anyayı konyayı aygırı anlarsın ..
     
    gurcelik bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş