35 günlük değişim ektomorf

Selamün Aleyküm.185cm 60 kg dım 35 gün önce şimdi 62 kilo sayılırım.
Başlangıç Ölçülerim 35 Gün Sonraki Ölçüler
kol - 28 - 30
göğüs - 90 - 92
Omuz - 104 - 106
bel 72 kalça 85 sabit onlar yorumlar hevesimi kırmasın zaten 100 gr zor kilo alan biriyim
fotoları sonra atarım.

 

1 Ayda 2 cm iyidir.Zor kilo alıyosan tavsiyem günde yarım kutu lifalif bitir

 

Eyvallah.Yarım kutu derken 100 gr mı?

 

250 gram dostum günde 1 tavuk bitir

 

250gram lifalif yemek ve her gün yemek ne kadar doğru ?

 

benim açımdan ideal 80-100 gram dır

 

Ektomorf bir vucuda sahipseniz gayet normal ki gainer kullandıgınızda zaten 200 gr yulaf yemiş kadar kalori alıyosunuz

 

Kesinlikle katılıyorum ama 200 gram yulaf yiyerek kaç saatlik tok hissine maruz kalacaksın onu da düşünün mutlaka

 

Bi arkadaşın dediği gibi kuş kadar yiyerek aygır gibi çalışamazsın

 

mideyi zorlayarak da aygır gibi çalışamazsın ayrıca sağlığı kaybedince anyayı konyayı aygırı anlarsın ..