35 Günlük Antrenman Yorumlarınız önemli

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Rache34 tarafından 9 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Rache34
    Offline

    Rache34 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 35. Günümü doldurdum dün sizce bu 35 günün hakkını verebilmişmiyim? Eksiklerimi, tavsiyelerinizi, eleştirilerinizi alabilirim.
    Edit: Yaş 17 Boy 1.75 Kilo 62
    İyi forumlar


    Başladığım ilk hafta IMG_20150104_184038.jpg 35. Günüm IMG-20150208-WA0001.jpg
     
  2. muhti77
    Offline

    muhti77 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Gogus antrenmanindan cok iyi geri donusler almissin. Tebrikler
     
  3. Revopthor
    Offline

    Revopthor Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüsler.
     
  4. Yusuf91
    Offline

    Yusuf91 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüslere baya bi uğraşmışın anlaşılan
     
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs,kol ve omuzlarının gelişimi formda görünüyor fakat karın kaslarına yüklenirsen mutlaka etkileyici bir gelişim olacaktır sıkı bir egzersiz bekliyor spor yaptığın zaman mutlaka mekik,şınav,barfix,squat çalışman gerektiğini düşünüyorum 35.gününde tek eksik karın yoksa gelişim var kardeşim ve yağ oranın iyi görünüyor fakat genede kg'na dikkat etmelisin kg kaybına neden olmadan besin tüketimine özen göstermen gerektiğini düşünüyorum eksik ve tavsiyelerim bunlar başarılar ;):cool::D
     
  6. Rache34
    Offline

    Rache34 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Extra bir caba gostermedim ama hareketleri en nizami sekilde ve dayanabildigim en yuksek kiloda calismaya gayret gosterdim. Birde göğüs uçlarim resimde gordugunuz gibi yuvarlak ama bu gunlerde yanlara doru esneyip yumurta gibi yassı olmaya başladi acaba kaslar buyudugu icinmi yoksa boyle bisey varmi olağanmi?
     
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Evet olağan sen elinden geldiği kadar çalış ;)
     
  8. Rache34
    Offline

    Rache34 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar buda 2.ayın son günü
    Gelecek ay daha iyi bi sonuçla gelmeye çalışacağım.
    Ve suplement olarak ne önerirsiniz bu vücuda göre?
    59.Gün IMG_20150307_014342.jpg IMG_20150307_014230.jpg
     
    bodykazm bunu beğendi.
  9. gorkemkilic
    Offline

    gorkemkilic Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    antrenman ve beslenme programınız nasıl acaba?
     
  10. Rache34
    Offline

    Rache34 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman programım spor salonundaki bir kağıtta yazıyor ve hareketlerin isimlerini tam kavramis degilim suanlık. Beslenme programımda evde ne pişiyorsa o
     
  11. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Aslın da resimlere bakılırsa beslenme programın da bir sıkıntı yok gibi çünkü kollarının durumu özelikle çok süper görünüyor ama göğüs durumunda iyi zamanla karın kasların da ortaya çıkar şeklini alır kaslarınız başarılar ;)
     
  12. Rache34
    Offline

    Rache34 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın çalışmayı bir türlü sevemedim sadece mekik cekiyorum karin icin baska bi caba sarf etmiyorum. Ama bugünden itibaren geçte olsa başlayacağım karın çalışmaya :)
     
  13. Rache34
    Offline

    Rache34 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölçülerim ise şu şekilde;
    1.Ay (23.13.2014)
    Kilo:62.000
    Kol:32
    Omuz:113
    Göğüs:95
    Bel:78
    Bacak:52

    2.Ay (04.02.2015)
    Kilo:62.200
    Kol:32
    Omuz:115
    Göğüs:95
    Bel:78
    Bacak:51

    3.Ay (08.03.2015)
    Kilo:63.600
    Kol:34
    Omuz:117
    Göğüs:98
    Bel:78
    Bacak:52
     

Sayfayı Paylaş