35 Gün Bitti, Sonuç.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Xavez tarafından 30 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Xavez
    Offline

    Xavez Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kol : 37 Cm
    Bel : 78 Cm
    Omuz : 122 Cm
    Gogus : 105 Cm
    Kilo : 69 KG
    Boy : 1.80 Cm
    Yaş : 22 Cm


    Ölçülerim bunlar arkadaşlar, evde az once kendim mezure ile ölçtüm eger dogru yapabildiysem bu şekilde. Yaklaşik 35 gündür düzenli olarak antrenman yapiyorum. 64 kilo ile başladim 1 ayda 5 kilo aldim. Sag kisimdakiler başlamadan onceki ölçülerim.

    Salonda isinma hareketleri sirasinda cektigim bir kaç foto koyyorum. Gelişim oncesi fotografimi bulamadim. Yardimlarinizi ve yorumlarinizi bekliyorum.

    Dogal olarak ilerlemeyi düşünüyorum. Yaklaşik 4 sene once 18 yaşinda 6 ay kadar bu sporu yapmiş olmam cabuk toparlanmami sagladi. Kas hafizasi dedikleri bu olsa gerek. Mide icin ozellikle diyet bu ay başladim yagsiz bir ilerleme kaydetmek istiyorum.

    Çalişma programim 2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde. Ve program;

    A)
    Incline Bench Press 3 x 8
    Bench Press 3 x 8
    Dumbell Bench Press 3 x 8
    Dumbell Fly 3 x 8

    Barbell Curl 3 x 8
    Alternative Curl 3 x 8
    Hummer Curl 3 x 8


    B
    Lat Pull Down ( Front ) 3 x 8
    Dumbell Rowing 3 x 8
    Rowing Machine 3 x 8
    Smith Machine 3 x 8
    Dumbell Shoulder Press 3 x 8
    Lateral Rise 3 x 8
    Z Bar Triceps 3 x 8
    One Arm Triceps 3 x 8
    Triceps Push Down 3 x 8


    Her antrenman sonrasi kesinlikle mide çalişiyorum. Crunch + Roman Chair + Knee up şeklinde araliksiz setler yapiyorum 3 x Max şeklinde, bazi günler mide hareketlerini degiştirdigim oluyor.

    Ve her antrenman sonrasi kesinlikle bilek çalişiyorum.

    Antrenman oncesi ve sonrasi 5er dakika koşu yapiyorum.

    Beslenmeme cok cok dikkat ettigim soylenemez ama iyi yiyorum. Ki buda 1 ayda 5 kilo almama sebep oldu.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 30 Haziran 2012
  2. Xavez
    Offline

    Xavez Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bu fotoyu eklemeyi unutmusum pardon.
     

    Ekli Dosyalar:

  3. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    omuz 1 ayda 18 cm mi arttı :D komiksin dostum
     
  4. Xavez
    Offline

    Xavez Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Hayir 12 dostum yanliş olmasin eski ölçüleri kariştirmiş olabilirim şuan 122. Omuzlarim resmen dümdüz olmustu spor baslamadan once. Suan ki hali o şekilde. Yanlişlik olmamasi icin eski ölçüleri kaldiriyorum. Tesekkurler
     
  5. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    yorum yazdıgınız insanların yaşlarına dikka etmiyorsunuz sanırım
    hadi forum kurallarını geçtim saygıdan dahi olsa sizden büyük kişilere yaşına uygun hitap etmeniz iyi olur !!
     
    sion34, Body06, Danny Boy ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  6. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bacak çalışmıyomusun? Antrenmanın çok saçma bence bir an önce değiştir.
     
  7. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    bu antrenman sistemiyle, 35 günde bu şekilde bi anatomi cıkarabiliyosan ben bişey bilmiyomuşm demekki
     
    mma- bunu beğendi.
  8. Xavez
    Offline

    Xavez Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yardimci olmaniz icin uye olup programimi yazdim zaten arkadaslar, bacak gögus çaliştigim gün çalişiyorum. Ne gibi bir program önerirsiniz. Lutfen yardimci olursaniz sevinirim.
     
  9. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Spordan önceki fotografını koymadığın sürece yorum yapmak zor nerden bu hale geldiğini görmemiz lazım aksi halde birşey diyemem ve bu vücudu 35 günde yaptığına inanmam.
     
  10. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Spordan önceki fotoğrafını koyar mısın ?
     
  11. BodyTimed
    Offline

    BodyTimed Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    protein kullandıgınızmı hocam?
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında 3 aydan önceki nasıl olmuşum ve benzeri başlıkları silmek lazım
    yada kural koyup hiç yayımlamamak lazım
     
    esen32 bunu beğendi.
  13. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    boksbody e katılıyorum ama 3 ay değil bence 9 aydan aşşağı gelişimleri kaldırmak gerekir.. Saygılar..
     
    boksbody bunu beğendi.
  14. fitçiyiz
    Offline

    fitçiyiz Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yaw bi tek ben mi diyorum bazı kişilerde bunu dio baska kişilerede cevap versen daha iyi olur !!a32
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş