3300 Kalori Bulk

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve ArdaFit tarafından 30 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ArdaFit
    Online

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1) 100gr yulaf 3 yumurta 20gr kuru uzum 1muz 1 bardak sut( 750 cal)
    2) Tam tahilli sandwich ekmegi 2 dilim hindi fume + yarim domates + 10gr kasar (300cal)
    3) Oglen okulda tabildot ( internette 1300calori oldugu yaziyor ama bence imkansiz olsa olsa 700cal falandir.) [700 cal]
    4) 200gr haslama tavuk 1 porsiyon bulgur (450 kalori)
    5) 20 tane findik 10 badem 10kaju kuru uzum ( 500kal)
    6) Ant gunleri 1 olcek whey ( 100 cal)
    7) 200gr tavuk 1 porsiyon bulgur ( 450 kalori)
    8) 200ml light sut (70kal)

    Not: 1)Bazi gunler yaklasik 500cal az bazi gunler 500cal fazla oluyor. Ayriyetten hergun 5gr creatin aliyorum 4 litre civari su tuketiyorum .
    2) Fullbody calisiyorum ( squat bp bentoverrow overheadpress romendeadlift barbellcurl calfraise ve plank)
    3) Boyum 185 kilom 70 yasim 16.


    Sizlerden oncelikle beslenme , ant programimla ilgili yorumlarini bekliyorum herkese tesekkurler :)
     
  2. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    okula saklama kabında 1 öğün daha götür bence pirinç et ve sebze olabilir
     
  3. ArdaFit
    Online

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Okula goturuyorumda tadi cok kotulesiyor yemegin soguk getiriyorum bozulur diye sabah buzdolabindan aliyorum ogleden sonraya hala soguk kaliyor ve etlerin tadi cok kotu oluyor ozellikle kırmızı etin tadi baya kotu oluyor. Onun icin varmi cozumun
     
  4. ugrb
    Offline

    ugrb Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2015
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz baharatla çeşnileyebilirsiniz.
     
  5. ArdaFit
    Online

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Okula goturuyorumda tadi cok kotulesiyor yemegin soguk getiriyorum bozulur diye sabah buzdolabindan aliyorum ogleden sonraya hala soguk kaliyor ve etlerin tadi cok kotu oluyor ozellikle kırmızı etin tadi baya kotu oluyor. Onun icin varmi cozumun
    Yapiyorum onu zaten ama soguk olunca hos olmuyor. Neyse artik tavuk goturcem
     
  6. ugrb
    Offline

    ugrb Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2015
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kullandığınız saklama kabı vakumlu olursa daha uzun süre kokmadan kalıyor.Ben yurtdışından buna benzer saklama kabı seti almıştım vakumlu gıdaları diğerlerine göre daha uzun süre taze tutuyor.
     
  7. ArdaFit
    Online

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim benimki basit plastik birsey neyse saol yinede
     
  8. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    tat düşünmiycen artık :) bol bol baharat dök kırmızı toz biber kara biber filan dök güzel oluyor yanına domates salatalık kes
     
    elezar bunu beğendi.
  9. ArdaFit
    Online

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen yemek begenmemek falan soz konusu degil tabiki ama olabildigince guzellestirmeyi kim istemez
     
    elezar bunu beğendi.
  10. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Götüreceğin yemeği sabahtan mikrodalgada ısıtıp tekrar kaba koyarsan bence ılık kalabilir yeterince
     
  11. ArdaFit
    Online

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Goturcegim kabin icinde isitsam kaba zarar gelirmi mikrodalgada
     
  12. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Plastikse başka cam tabakta ısıt sonra ona koy bişey olmaz bence
     
  13. ArdaFit
    Online

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen oyle yaparim artik teskkurler.
     
  14. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Rica ederim
     
  15. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kuruyemiş çok abartı olmuş
     
  16. ArdaFit
    Online

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
     
  17. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    40 tane çok aşırı
    Bence 5 bilemedin 10 olsun ama asla 40 adet kuruyemiş olmaz
     
  18. ArdaFit
    Online

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladim peki o acilacak kalorinin yerine tavuk ve carb mi onerirsiniz ve ben hic seker ve beyaz ekmek yemiyorum fakat makarna tuketiyorum yani beyaz makarna bunu esmere donusturmem sartmi
     
  19. uzerg
    Offline

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    O tabildotlar bizde de minimum 900 kcal yaziyor ama imkani yok bence de tek boyle dusunen ben degilmisim :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Siz beni görseniz bide günlük 100 gr fıstık tüketiyorum ben. :D
     

Sayfayı Paylaş