önceşikle herkese merhaba arkadaşlar, 2 yıllık bir spor geçmişim var ama baya aralıklı. 1,85 boy 90 kg. en son 2 ay beslenmeyle birlikte ara verdim ve şimdi 3 haftadır tekrar başladım. 3.cü bacak antremanımdan bir görüntü.. supplement olarak 2,5 kg protein kullandım iki ylda başka hiçbirşey yok. neyse iyi seyirler sizlere http://www.dailymotion.com/video/xmuvpy_leg-press-320-kg-2-aylyk-ara-ve-3-cu-bacak-idmany_sport
Öncelikle tebrik ediyorum fakat bu kadar ağıra gerek olmadığını düşünüyorum bence max 250 de bırakmak lazım 250 bile fazla zaten.
Yani Ronnie Coleman 1 tonu boşuna basıyor öyle mi? Tebrikler, bence de daha yüksek ağırlıklar için kapasiteniz var. Başarılar.
tebrik ederim dikkatimi çekti çok sessiz çalışıyorsun genelde o ağırlıklarda nefes vermek bile baya sesli olur