3114 kalori 70 gr protein shake tavsiye

şimdi öncelikle selamın aleyküm,
arkadaşlar bi shake tarifi aldım bi yerden tam bana uyucak bişi ama biraz yağ ve şeker oranları yüksek bi size danışmak istedim.
1 kilo tam yağlı süt : 640 kal. 30 gr protein. 40 gr karbh. 40 gr yağ.
350 gr nutella: 1904 kal. 21 gr. protein. 200 gr karbh. 112 gr. yağ.
100 gram badem: 570 kal. 19 gr protein. 4 gr karbh. 54 gr yağ.
bunlar bi güzel mixleyip isteğe göre tek seferde yada sabah aksam bölüp 500m olarak içiyoruz buna göre toplam değerler.
3114 kalori - 70 gr protein- 244 karbonhidrat - 206 gr yağ.
yanlız ben 25 yasında 1.70 boyunda 58 kiloyum spora yeni başladım sayılır ve biraz temposu olan bi işe sahibim bu yüzden diyetlere günlük uyamıyorum böyle bi takviye shake almalımıyım sizce ?
şimdiden cevaplarınız için teşekkürederim.

 

206gr yağ hadi sütteki ve bademdeki yağı geçelim onlarda lazım diyelim ama nutelladaki yağ olmaz.nutelladaki şeker ne olacak onuda unutmamak lazım. tuketilecek birşey değil benim nazarımda.dıyetlere gunluk uyamıyorum demişsin.bu işin temeli beslenmedir zaten önce beslenme duzenini oturtacaksın.

 

Sizi cok iyi anliyorum bende tahminedebiliyorum bunun tuketilemeyecegini ancak ben zor kilo alan biriyim hani diyorum en azindan 5 kilo alana kadar kullansam daha sonra biraksam kalori takviyesi olarak daha sonra protein agirli ozen gostersem beslenmeme gerekirse protein takviyesi alsam olmaz mi ki sadece bir 5 kilo icin kullanilmazmi bu shake 1 ay kadar ?

 

kiloyu daha temiz gıdalardan alabilirisn bence.temiz derken nutella yerine alternatif olarak.bulgur makarna sebze meyve kuru yemiş ve kuru meyveler vb.kilo almak için gunluk kalori alımını ihtiyacdan yuksek tutman lazım.

 

günde 350 gr nutellaya paran yetiyosa suplement al

 

Nutella yerine fıstık ezmesini tercih etmelisin dostum