30kg barbell curl

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve coolguy6 tarafından 19 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. coolguy6
    Offline

    coolguy6 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [YOUTUBE]abMt3FTDpSE[/YOUTUBE]
    http://www.youtube.com/watch?v=abMt3FTDpSE

    selam forumu uzun süredir takip ediyorum. evde çalıştığım dönemlerden bi vidyo eklemek istedim. ozamanlar 30 a yeni geçmiştim. 25tekrar nizami olmamış ama yinede eklemek istedim
     
  2. serialblood
    Offline

    serialblood Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    sonlara dogru her taraf oynamaya başlamış :)
     
  3. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    1. O plakalar bana 5 kg gibi gelmedi. 2 gibi duruyor.
    2. Sadece son tekrarlar değil bütün tekrarlar cheat'li. Barbell Curl'de dirsekler sabit kalır ve kol en aşağı indirilir. Senin ön kol yukarı yarım inip kalkmış sadece stresi ekleme vermişsin bicepsin ağrıdığını sanmıyorum.
    3. Bu tür hareketlerden kaçınmanı salık veriyorum, sakatlanırsın.
     
  4. coolguy6
    Offline

    coolguy6 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2009 10. ayda çekmiştim bu vidyoyu. 30kgye ilk geçtiğim zamanlar olduğu için zorluyodu. ilk seti hileli bol tekrarlı yapıyordum. diğer 3 seti az tekrarlı nizamı yapıyordum.30a alışana kadar böyle devam ettim .sakatlanma gibi bi durum olmadı. her ağırlık arttırışımda aynı yapıyorum . doğru değil ama öyle yapıyorum bicepsler ağrıyo.
    plakalar 5kg.
     
  5. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Doğrudur plakalar 5 kg olabilir. Ama ben yinede hareketlerin nizami yapılmasından yanayım. Aceleye hiç gerek yok. Kolay gelsin.
     
  6. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    AnkTıp92 ye katılıyorum

    hareket tekrarlarının hiç biri nizami değil.Dirsekler sabit kalıcak ve kollar tam salınıma ugricak sen bükülü kolunu omzunla kaldırmıssın bence :)

    son 2 tekrar zaten kafadan kopuk :D
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  7. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    hareketin sonlarına doğru pro vg cilerde bile o kadarlık yanlışlık olur önemli olan bicepse hareketin işlemesi işlediğide gayet açık zaten işlemese yorulmaz takır takır asılır gider :)
     
  8. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Son tekrarlarda hepimiz yapıyoruz o kadarını ama arkadaş başlangıçtan itibaren hareketi omuzla yapmış gibi geldi bana. Kolları hiç salmıyor aşağı doğru. Biceps idmanında önemli olan yavaş yavaş yedire yedire yapmak değil mi zaten amaç :)
     
  9. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent

    e tabi 60cm kolların hareket kabiliyeti alınan once anabolik hap steroid...

    o adamlar her şekilde gelişiyo zaten
     
  10. manhunt
    Offline

    manhunt Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    166
    Ödül Puanları:
    53
    Bu kadar çok tekrar ne için ? PRogramını gözde geçirmen senin adına iyi olucaktır.
     
  11. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    madem cheating yapıyosun ağır kiloyla yapta bi işe yarasın
     
  12. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Hayatımda bundan daha saçma bi yorum okumadım.
     
  13. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    bende bu kadar cahilce bir yorum görmedim
    cheat curl ün asıl amacı negatifidir hareketin kabullen kabullenme bir çok sporcuda bunu uygular verim alır hatta bir sürü örneğide var
     
  14. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Örnek vereceğin adamların zayıfının kolu 55 cm, stereoidinden tut bilmemnesine kadar her şey yüklü zaten parmağını şıklatsa bacakları gelişiyo. 1 yıllık sporcuyla 50 yıllık adamları karşılaştırmaktır asıl cahillik.
     
  15. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    videoyu ekleyen arkadasıma yönelik olmasada çünkü çok olmuş ekleneli
    su an güncel olupta yeni olan arkadaslarımız izler ise aydınlanmaları için söylemek isterim

    evet ilk tekrardan itibaren hatalı
    biceps calısmalarında yapılan en büyük hatalardan biridir ağır calısıcam dye biceps haric heryeri calıstırırsınız
    tüm tekrarlar yarım olmus sanki 3x7 yapacakmıs gibisinden kolunuzu aşağı indirirken salmanız gerekir
    5 kg ile yapın ama nizami yapın örneğin 4 set barbell curl giriyorsanız 4 seti normal mümkün mertebe nizami tamamlayın 5. set olarak ağır takın ya yardım alarak yada savurarak filan 2 yada 3 tekrar cıkarmaya calısın
     
    Zerk, jimraynor ve AnkTıp92 bunu beğendi.
  16. atakan966
    Offline

    atakan966 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cheat curl ile videodaki hareketin alakası yoktur. Cheat curl de dirsekler veya omuz vb oynamaz, dirsek sabit kalır. Ağrılık aşağıya indirilirken olabildiğince yavaş indirilir çıkarırken de destekli çıkarılır. Negatif olayı burdadır. Normal kullandığınız ağırlığın %130'u gibi bi miktar kullanılır. ve o ağırlıkta o hareketi barla yapmak için yanınızda yardımcı biri olması gerekir. Zaten hareketin aslı dumbbella ve tek kolla değiştirerek yapılır bildiğim kadarıyla. Madem ingilizce kullanıyoruz videodaki hareket cheating curl değil bad form'dur. Dedikleri gibi sakatlığa yol açabilir. İyi forumlar..

    edit: bu arada cheating hareketleri oldukça ileri düzeydir, arkadaşın seviyesini bilmiyorum ama başlangıç veya orta seviyede olarak kabul edersek kesinlikle ona yönelik bir hareket olmadığını düşünüyorum.
     
    yasalmermi bunu beğendi.
  17. coolguy6
    Offline

    coolguy6 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  18. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    ya cheat curl falan bırakın bu işleri kimler cıkartıyor böyle hareketleri :)

    İnsan hareket ettiği her şekilde gelişir sonuçta her hareketmiz kaslar sayesinde oluyor değilmi?

    Ama asıl amac güzel bir vücut ve kısa sürede gelişmektir.


    Güzel kardesm sen barbell curl da biraz omuzları oynatmıssın sadece ama onlar da olmasa güzel olucak bu kadar daha büyütmeye luzum yok bence


    Alın hangisi cheat curl bakın herkes kafasından birsey uydurmus cheat curl diye nizami bir hareket yok :)

    http://www.youtube.com/watch?v=QgPQrkMFtCk

    http://www.myspace.com/video/vid/57814352

    http://uk.video.yahoo.com/watch/3927626/10682552
     
    Son düzenleme: 21 Aralık 2010
  19. atakan966
    Offline

    atakan966 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Benim bahsettiğim negative curl olarak da geçer. Arkadaş negatif etkisi olsun bari falan demiş de onu kastettiğini düşünerek o hareketi anlattım
     
  20. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent

    Sözüm sana değil kardeş bir emek göstermişsin bizimle paylaşmışsın çok güzel de ben gelen anlamsız yorumları anlayamıyorum :)

    Sen güzel yapmıssın fakat biraz omuzlar oynamış :) :)
     

Sayfayı Paylaş