30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hayaletfilo tarafından 14 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 116 üye.
  1. hayaletfilo
    Offline

    hayaletfilo Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaslar benim gibi 30 ve uzeri yasindan sonra bu spora baslayip gonul verenlenler paylasimlarda bulunmaya nederseniz? Mesela nekadar zaman ayiriyorsunuz ne yiyor hangi suplementleri kullaniyor en onemlisin yasimizin verdigi acigi nasil kapatiyorsunuz.

    Ben 34 yasindayim iki yildir yapiyorum. Boy 181 kilo 81 olculerime hic bakdirmadim ama fotodaki en son halim. Yaklasik alti aydir suplement kullaniyorum. protein ve kreatin.

    Mesela otuz yas ve uzerinin eksileri nedir bu sporda?
    U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

    Ekli Dosyalar:

    etsote77, Ludendorff, asrin78 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Valla abi eksi olarak genç birine göre daha geç toparlanır vücut antrenmanlardan sonra bunu beslenme ve gerekirse supplement desteğiyle rahatça kapatabilirsin.Ben başka bir eksi yön göremiyorum.Çalıştığım salonda +45 yaşındaki abilerim amcalarım var ben onlara baktığımda bir sıkıntı olduğunu hiç düşünmüyorum. :) Genelde Türkiye'deki tüm +30 abilerim göbekli oluyor eğer bu sorun yoksa hiç bir engel yok ağırlık altına girmeye.
     
    etsote77 bunu beğendi.
  3. hayaletfilo
    Offline

    hayaletfilo Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Toparlanma konusunda haklisin ozellikle bacak ve sirt calistigim gunlerde ve ertesi gununde bizim oğlani kucaga alacak halim kalmiyor :) BCAA almayi planliyorum bu yüzden daha cabuk toparlanmak ve bi sonraki ant. iyi cikarmak icin.

    Bizim ulkemizde belli bi yasdan sonra bu sporu yapanlara kart zzampara gozuyle bakdiklari icin ozellikle bi de evliysen coluk cocuk varsa insanlara anlamsiz geliyor ve tabi anlatamiyorsun da, gerci cok takilmam ben insanlarin ne soylediklerine.

    U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    etsote77, Rihter, elezar ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Allah bağışlasın abicim onunda zamanı geldiğinde bu sporu yapmasına destek ol büyük yararı olucak :)
    Toparlanmaya ek olarak magnezyum içeren besinlerde tüketebilirsin toparlanma konusunda baya yardımcı oluyor supplementte alabilirsin ama önce doğal yollardan halletmeliyiz abi :D .
    Abi kimler ne diyor tabi takılmıcaz.Kıskançlık faktörü var bu kısımda.Bu sporu yapamayan çok insan var vücut geliştirmede istikrar önemlidir.Zoru sevmen lazım sabırlı olman lazım o açıdan ve ülkemizde bu sporu yapmadan bu spor hakkında çok şey bildiğini sananlar oldukçada etrafta şehir efsaneleri gezmeye devam edecek bizde çalışmaya devam edicez :)
     
    etsote77 ve suskunprens74 bunu beğendi.
  5. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Belli bir yaştan sonra vücut geliştirme olmaz
     
    Kimster bunu beğendi.
  6. hayaletfilo
    Offline

    hayaletfilo Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    bunu neye gore nasil soyluyorsun. neden olmaz nicin olmaz biraz acsan. cok yavan bir cevap olmus.

    U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    etsote77, suskunprens74, abdyldz ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  7. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Sen bu yasta hala bu kafayla yasabiliyosan vucutta gelisebilir sikma sen canini
     
    HasTürk***TC, Smartdisk, etsote77 ve diğer 17 kişi bunu beğendi.
  8. winston123
    Offline

    winston123 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    1.173
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar. Bu baslığı acmanıza sevindim. 37 Yasındyım. 2,5 Yıldır vucut geliştirme sporunu yapıyorum. Aralıksız sayılır. Spor salonuna da gitmiyorum. Evde bir odamı spor salonu yaptım. 100 Kg civarı agırlık plakaları, s z ve duz barlarım, barfiks, açılı ayarlanabilir bench sehpası, triceps pushdown için makara sistemi vs. gibi ekipmanlarım var. Haftada 4 gün çalısıyorum. Bacak, göğüs. omuz, biceps ve triceps çalışıyorum. Yağ oranım yaklasık %13 14 civarı. Kollar 42,5 soğuk. Spordan sonra 1 ölçek amix hydrolize beef protein tozu kullanıyorum. Çalıştığımız için spora zaman ayırmak gerçrkten zor oluyor. Evli ve çocuklu olunca daha da zorlaşıyor tabi. Ama bırakmadım. Form durumum
    gayet iyi. Bisikletcimert kardesim olmaz diyorsun da bizim gibileri görmedin herhalde. Iyü sporlar iyi akşamlar
     
    muratnayal, Burak Hekim, osvobay ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  9. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    60 yaşında gidin bakam salona hoca ne dicek
     
  10. winston123
    Offline

    winston123 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    1.173
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorum bile yapılmaz şu söylediklerin için
     
    muratnayal, osvobay, suskunprens74 ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  11. Mesut AK
    Offline

    Mesut AK Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    297
    Beğenileri:
    583
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Medikal Eleketronik Teknisyeni

    sunu izle, daha sonra birdaha konusalim bu konuyu

    Super Strong 64 Year Old Great Grand Pa !!!:


    LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    abdyldz ve winston123 bunu beğendi.
  12. winston123
    Offline

    winston123 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    1.173
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Mesut bey sizi takip ediyorum. 11 Yıl aradan sonra kısa sürede çok iyi duruma geldiniz. Kıskanmamak elde değil:) hafta içi ben de geç saatlerde sporu tamamlamak zorunda kalıyorum. 9 Gibi spor bitiyor saat 9 45 gibi yemek yiyebiliyorum. Yağlanmamak için sadece proteinli bir öğün oluyor. Sizin naıl gidiyor. Bu arada videoyu cok beğendim
     
  13. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    275
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    Merhaba arkadaşlar 30 yaş üstü klasmanında bir kardeşiniz daha burdadır. Konu başlığı güzel, eski mirc kanal ortamları gibi #+30 olmuş :) ama güzel olmuş. Yaş 33 tam olarak 5,5 ayım doldu 183 boy 96 kilo ile başladım bu spora. Şuan 84 Kg. 186 boyum uzamış :) Süre kısa da olsa hayatıma kattığı yarar çok fazla. Baya zayıfladım ama amacım güzel bir kas kütlesi yapmak. Kollarım takıntılı olduğum bölgeler. Lakin artık overtraning saçmalığını geçerek sürekli kol çalışmaya başladım. 2 Haftada güzel sonuçlar aldım ve devam ediyorum. Kollarım için belirlediğim bir sürede istediğim ölçülere gelebilirsem eğer, overtraningin sacmalığını kanıtlamış olacağım ve çevremdeki herkese de önereceğim. Şuan deneme aşamasındayım işe yaramazsa hiç sorun değil, sonuçta sporumu yapıyorum.
     
    etsote77, suskunprens74 ve winston123 bunu beğendi.
  14. Mesut AK
    Offline

    Mesut AK Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    297
    Beğenileri:
    583
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Medikal Eleketronik Teknisyeni
    keske ben sizin kadar sansli olsam da 9:45 te yemek yiyebilsem :) bu arada iltifatiniz icin tesekkur ederim :) ben aksam isten gelince esime cocuk konusunda yardimci olmak amacli spora gitmiyorum , kizimin uyku sati gelince 21:00 dan sonra salona gidiyorum ve 23:00 da bitiyor eve gelincede yemekle ugrasacak halim kalmiyor :)

    suan icin ölçülerimi yazayim

    basladigimda kilom 87 idi , kardiyo yaparak 85 e dustum ama suan 91kg geliyorum


    pazu 43,5cm - gogus 125 - omuz 145cm

    bu hafta definasyona basladim ve protein tozu yaninda glutamin , L-arginin , BCAA almaya basladim bakalim yaza kadar neler cikacak

    bu yas konusuna gelirsek 30 yas altindakilerde testo seviyesi yuksek oldugu icin gelisim tabiki daha hizli oluyor ancak 50 yasindada olsak bu sporu yapamiyacagimiz anlamina gelmez , vidyodada goruluyor zaten 64 yasinda , cogu insanin dede diyecegi birinin gelisimini gorduk :)




    LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    suskunprens74 ve Noralisa bunu beğendi.
  15. winston123
    Offline

    winston123 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    1.173
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda bayağı 30 yas uzeri oldugunu tahmin ediyorum. Bence herkes aktif olsun artik. Olculerin uzerine koymussunuz. Spor saatiniz gercekten cok geçe kaliyormus. Ama o saatten sonra gidebilmek bile ayri bir irade ister. Tebrikler. Ben bazen isten 1 saat gec ciktigimda yapmiyorum valla ne yalan soyliyim ertesi gune birakiyorum. Fuigo hosgeldin:) 5.5 ayda 12 kg oyle mi. Valla super. Cok memnun oluyorum bizim yas grubunda da iyi gelisimleri gordukce,duydukça... forumda tecrubeli ve formlari cok iyi genc ( biz de yaslanmadik ama) arkadaslar var. Iyi oldu burada bulustugumuz,
     
    etsote77, suskunprens74, fuigo ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  16. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Genç birine göre daha zor olabilir çünkü GH hormonu yani büyüme hormonu o yaşlarda azalır ama +30 yaşında biri vücut geliştirme yapamaz demek çok mantıksız bişey
     
    suskunprens74 ve winston123 bunu beğendi.
  17. winston123
    Offline

    winston123 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    1.173
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Sonuclarini takipte olacağim. Ben de denemistim ama kuculme yasadim. Hergun calismak kollarin gucunu cok artiriyor ama hacim konusunda ters oranti var. En azindan bende oyle oldu. Herkeste farkli durumlar ortaya cikabiliyor ama. Denemekle hicbisey kaybetmeyiz. 3 yil olacak baslayali ama bazen diyorum ki ben bu hareketi daha once de yapiyordum ama simdiki yaptigim daha farkli kaslari vuruyor. hic boyle hissettirmemisti gibi. Her gun yeni seyler ogreniyoruz. Bu forum bize cok sey katiyor. Genc tecrubeli arkadaslar. Konu basliklarinizi biz de takip ediyoruz. Yorum yazmayisimiz bilgi eksikligimizdendir. Yoksa takip ediliyorsunuz bilginiz olsun....
     
    etsote77, suskunprens74 ve fuigo bunu beğendi.
  18. Mesut AK
    Offline

    Mesut AK Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    297
    Beğenileri:
    583
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Medikal Eleketronik Teknisyeni

    ben gunleri hic aksatmiyorum ama beslenme evlikik dolayisi ile diyet olmuyor aksam hanim ne pisirdiyse yemek zorundayiz :) ona ayri bana ayri yemek pismezi zor ve masrafli , gecen hafta tuzu ve sekeride tamamen kestim , tuza alismak zor oldu ama 2 gundur keyifle yiyorum yemeklerimi :) alistim artik.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  19. winston123
    Offline

    winston123 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    1.173
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok haklisin. Bizim buyume hormon ve testosteron seviyelerimiz sizlere gore daha dusuk. Ama yerimizde de saymiyoruz. Sadece gelisim daha yavas. Sabirli olmak gerekiyor bizim yaslarda.
     
    etsote77, suskunprens74, fuigo ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  20. hayaletfilo
    Offline

    hayaletfilo Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Benimde hayalim sizinki gibi homegym yapmak. tebrik ederim sizi evinizde bole bir ortam yarattiginiz icin. Genelde hanimlar pek sicak bakmaz bu ise ama siz cozmuzsunuz sorunu :) Olculeriniz gayet basarili dahada ilerleyebileceginize eminim.

    DediGiniz gibi otuz yas ve uzeri cok forumda fikir paylasimini arttirabiliriz.

    Ben isyerinde 12:00 13:30 arasi yapiyorum haftada dort gun idman yapiyorum yarindan itibaren kardiyolarida ekliyecegim. Hic olcum yapmadim tek kriterim aynaya bakmak. Bu arada olcum nerde yaptirabiliriz?

    U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    etsote77 ve suskunprens74 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş