30 Kilo Vermenin Ardından Vücudu Toparlamak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KamilXYZ tarafından 1 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. KamilXYZ
    Offline

    KamilXYZ Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    mrb arkadaşlar

    30 kilodan fazla kilo vermiş bulunmaktayım, göbek bölgesinde yağ ve deride sarkmalar mevcut,

    bu bölgeyi sıkılaştırmak için nasıl bir çalışma yapmalıyım? kardiyo mu? kardiyo + vg mi? yoksa sadece vg mi?

    bu konuda profesyonel arkadaşlardan yardım bekliyorum
     
  2. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Ciddi bir kilo kaybı yaşamışsınız.Kasların sıkılaşması için fitness yapmanız gerekli.
     
  3. KamilXYZ
    Offline

    KamilXYZ Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl bir program izlemem gerekir? fitness ın tam amacı nedir vg den ayıran yönü kardiyodan ayıran yönleri nelerdir?
     
  4. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Aslında fitness diye kasdetmek istediğim ağırlık çalışması.Kardiyo ile yağ yakımı sağlanır genelde ama siz zaten kilo kaybını sağlamışsınız.Ağırlık çalışması ile kasları sıkılaştırmanın zamanı gelmiş.Ağırlığa ilk başlanılacağı zaman her salonun verdiği adaptasyon programı vardır.Bir süre bu programı uyguladıktan sonra vücudun tepkisine göre daha ileri düzey programlar yazılır.Tabi ki bu süre boyunca beslenme ve dinlenme düzeniniz çok önemli.
     
  5. KamilXYZ
    Offline

    KamilXYZ Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    kardiyodan öte vg ye ilgi göstermem gerek anladığım kadarıyla
     
  6. SerkanTurhan
    Offline

    SerkanTurhan Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    sıkılaşmak için plates yapabilirsin biraz zor olasada ilk başta 15-20 ders sonrası alışırsın .
     
  7. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    fitness nedir ya? ağırlık çalışma amacı ne sanıyorsun fitnessda,vg yapman gerek işte,düz kas yapman gerek ki derinin altına kas koyup sıkılaştırabil,biraz mantık kullanırsan çözersin,keşke zayıflarken kas yapsaydın,son derece kolay olurdu
     

Sayfayı Paylaş