30 kilo aldım ve su anki vücudum antrenman konusunda yardımcı oluru.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Silleci67 tarafından 21 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Mucize bir olay benim için hayallerim gerçek oldu

  1. Nasil

    oy sayısı 4
    28,6%
  2. İyi beslenme

    oy sayısı 7
    50,0%
  3. İyi antreman

    oy sayısı 3
    21,4%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Silleci67
    Offline

    Silleci67 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  2. Esqualee
    Offline

    Esqualee Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Antrenman konusu yardim

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Silleci67
    Offline

    Silleci67 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana kendinle alakalı bilgileri ver dostum
     
  4. Esqualee
    Offline

    Esqualee Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Yaş 19 boy 1.79 kilo 67

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Silleci67
    Offline

    Silleci67 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle kardeşim iyi beslen sen ben kaç yaşındayım ben 17 yaşındayım ve bu vücuda sahibim öncelikle iyi sesleniyorum diyorsan antrenmana gelelim kendini zorlamayı öğren az tekrar az hareket fazla ağırlık öncelikle pazartesi göğüs karın çalışabilirsiniz ve iki İst göğüs iki orta gogus hareketiyle 8tekrar 4er set yap son olarakta sıkıştırma hareketiyle bitir salı günü omuz kanat çalış yine 4 er hareket ayni tekrarlar çarşamba off yap perşembe on kol ve arka kol çalış ikişer hareket bile yeter cuma ise sırtla bitir ben açıkçası bacak çalışmadır hayatımda hiçbir zaman bacak boşa zahmet ama 8tekrar diyorum mesela kolda iki ser hareket dedim onun için ağırlığını güzel şey kılı almak içinde yumurta artı balık yagina yuklen
     
  6. Esqualee
    Offline

    Esqualee Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Sıkıştırma hareketler ne

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel bir vucut yapmissiniz tebrikler :) kac yildir vg yapıyorsunuz? Ayrica supplement vb. Kullandınız mi?
     

Sayfayı Paylaş