30 Kilo Şınav

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve prostarkztr3 tarafından 15 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. prostarkztr3
    Offline

    prostarkztr3 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba ,
    öncelikle amatör bir çekim oldu çekcek kimse olmadığı için telefonu yatağa bantladım :D sırtımda ki ne diye sorarsanız terlememek için havlu koydum
    sırt çantasına 2 tane 15lik dambıl atıp şınav çekmeyi denedim 13 tane çıktı çantanın içinde atkı şapka test falan yani toplam bi 33 34 kilo geliyor. Ama çanta biraz kayıyo sırtınızdan orası rahatsız ediyo onun haricinde çok iyi çalıştırıyo göğüsleri ve kolları ben bench press den sonra bunu yapıyorum 3 set 8 tane

    düşüncelerinizi ve yorumlarını bekliyorum bu arada 70 kiloyum yaş 17

     
  2. ttuuffaann
    Offline

    ttuuffaann Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Nizami yapman gerekiyor verim alabilmen için göğüsün yukarda kalıyor.
     
    EsKiMoDeL bunu beğendi.
  3. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Göğüs için en etkilisi elmas şınav.Diğerlerine göre daha zordur ama çantaya 15kg at 20 yapabilene kadar devam et bence
    Mesela bugün 3 tekrar yapıyosan haftaya 4 olur bi hedef belirle o sayıya kadar çıkmaya çalış emin ol 2-3 ayda çok fena artış olucak.
     
  4. prostarkztr3
    Offline

    prostarkztr3 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    ben hep az tekrar çok ağırlık yapmayı seviyorum öyle daha zevkli oluyor mesela dün 35 kg ile barfiks çekmeyi denedim 1 tane bile gelmedi yarım kalka bildim 20 kg ile bakalım nasıl olcak çekicek birini bulursam onuda denicem
     
  5. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareket nizami değil bu şekilde hareketin etkilerinden fayda sağlayamassın hareketi omuz genişliğinde göğsün yere değicek şekilde çekmen gerekiyor askeri nizam yok hiçbir faydasını göremezsin nizami yapmazsan.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Aralık 2013 ---
     
    Son düzenleme: 20 Aralık 2013
  6. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    güzel güzel olur o kadar ;)
     
    prostarkztr3 bunu beğendi.
  7. prostarkztr3
    Offline

    prostarkztr3 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler kendi imkanlarımızla yapıyoruz bişeyler
     

Sayfayı Paylaş