30 günde 6 kilo vermek

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Lionss tarafından 17 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 30 gün içerisinde 6 kilo vermem lazım bunun için 42000 kalori yakmam lazım 17 yaşındayım 180 boy ve 80 kiloyum bazal metobolizmam 1900 civarında hedef 74 kiloya inmek diyet listem şu şekilde


    Sabah
    3 dilim ekmek 2 yumurta

    Öglen
    Çig köfte dürüm 1 adet

    Akşam yemekte ne varsa 1 tabak

    Spor programımda böyle
    Gün içerisinde 120 130 dk yürüyüş
    Mekik şınav benc dips squat bu hareketleri 4 set üzerinden max yapıcam bugün diyeti bozdum çikolata flan derken 3000 kaloriye yakın almışımdır çok rahat :D yarından itibaren başlıyorum şimdi foto çektim 30 gün sonra buraya before after olarak koyucam işe yararsa iyidir :D ha bu arada 8 minutes karın kası programını uygulacam :D
     
  2. mccy
    Offline

    mccy Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    sabah ekmek yerine yulaf ezmesi türü lif içeren gıdalar eklemeni meyve ve kuruyemiş şeklinde ara öğünlerle menünün desteklemeni öneririm. ayrıca çiğköfte dürüm içerisinde yapay koruyucu maddeler bulunduran faydasız bir yiyecek onu çıkarıp haşlama tavuk, bakliyat, ızgara et vs. eklemen lazım. bu şekilde çok yanlış beslenme programın.
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    1 ayda 6 kilo cok fazla ve cok tehlikeli. Beslenmende hic saglikli degil. Hizli kilo verecegim diye sagligindan olma bosuna
     
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi güzel diyorsunda okul kantininde nerde bulucam ben haşlama tavugu şiş kebabı flan :D döner var bide çigköfte bende çig köfteyi tercih kalorisi düşük oldugu için :D
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mart 2014 ---
    Hocam bişey olmaz ya yıllardır 3000 kaloriye yakın alıyorum 30 günde 1000 kalori alayım :D yalnız kola ve çikolatayı çıkarmak gerçekten zor olacak :D
     
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    cok basit. Aksam evde hazirla okula götür. Forumun yüzde 90 böyle yapiyor
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  6. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bizim sınıfta o yemegin saglam kalması imkansız gibi bişey sen dışardayken çantanı 3.kattan aşagıya atanlar bile oluyor :D
     
  7. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    1000 kalori aliyorsun ama ve bi o kadar spor da yakiyorsun. Zaten istesende böyle devam edemesen vücüt enerji nerden alacak bide max calismak istiyorsun?
     
  8. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam olsa olsa akşam yemeginde açıgı kapatabilirim öglen arası imkansız gibi bişey bide yaptıgım sporla 1000 kalori yakabilirmiyimki bana imkansızz gibi geliyor :D
     
  9. Kadirzm45
    Offline

    Kadirzm45 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
  10. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  11. Kadirzm45
    Offline

    Kadirzm45 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2014
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ne sakıncası var ? arkadaşı uyarmak istedim ne var şimdi bunda?
     
  12. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum demek istedigim kendi düşüncelerini belirte bilirsin yinede sagol bu konu hakkında bilgi sahibi oldum araştırdım biraz ayda 2 3 kilo civarı veriyorum
     
    Kadirzm45 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş