30 derece incline bench press

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BlackMamba24 tarafından 20 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BlackMamba24
    Offline

    BlackMamba24 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Beyler okulun salonuna gideceğim bir süre, incline yeri 30 derece. Ben oldum olası 45 le yapıyordum sizce sıkıntı olur mu ? Sıkıntıdan kastım boşuna orada yormayayım, yoksa gidip multipress i ayarlayıp mı yapayım ?
     
    BlackMamba24, 20 Mart 2013
    #1
  2. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Bir dergide okumuştum üst göğüs için hatta 15-30 derece arası yapın diyordu, 45 derece daha çok ön omuzdan güç alırsın diyordu bence hiç bir sıkıntı olmaz
     
    matizz, 20 Mart 2013
    #2
    BlackMamba24 bunu beğendi.
  3. BlackMamba24
    Offline

    BlackMamba24 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Bende bugün biraz araştırdım 45 derece de ön omuzdan destek alıyor dediler, senin de dediğin gibi. 30 derece o yüzden daha iyi diyorlar da buraya da sormak istedim.
     
    BlackMamba24, 20 Mart 2013
    #3
  4. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    35 derece normaldir fazlası omuzlara çok biner
    kaslarınıza hakim olabilecek seviyedeyseniz dereceler çok sıkıntı olmaz
    ancak bence çok dik çalışmak veya yaık çalışmak istediğiniz üst göğüs etkilemesi açısından negatiftir
     
    boksbody, 20 Mart 2013
    #4
    jkdo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş