30 Dakika

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Seerhaat tarafından 24 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Seerhaat
    Offline

    Seerhaat Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora baslamadan önce 25-30 dakika bant da koşmak yagli birisi icin etkili olur mu?
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık antrenmanı günlerinde önceliğin yine ağırlık olmalı. Yarım saatlik bir koşu senin daha düşük ağırlıklarla ya da daha düşük tekrarlarla çalışman demek. Bu da diyette kas kütlesinin azalması, daha düşük bazal metabolizma, daha düşük EPOC etkisi ve daha yavaş yağ yakımı demek.

    Mümkün olduğunca sert ve yoğun bir ağırlık antrenmanı sonrası düşük yoğunluk kardiyo ya da yürüyüş yapabilir, ya da bence daha iyisi ayrı bir günde HIIT çalışması uygulayabilirsin.
     
    Seerhaat, doxux ve columbu bunu beğendi.
  3. TrPasha
    Offline

    TrPasha Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri
    SCHWARZXXL Ye Katılıyorum Vücut Spora Başladıktan 30-40 dk sonra yağ yakmaya başlar Önce Ağırlık Antrenmanını Yap Sonra Koşu Bandına Yönel..
     
    Seerhaat bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş