Okulumun ve antrenmanlarimin kisacasi gunumun yogunlugundan dolayi siteye bakamiyorum. Kilomda ciddi artis mevcut. Saka gibi gelebilir ama suan 108-110 kilo araligindayim. Yag oranimda abarti bir artis yok. Ciddi sekilde karbonhidratli besleniyorum gunluk aldigim kalori 6500 civari (goz karari,oturup hesaplamiyorum suan) kullandigim supplementler; protein creatin bcaa gluitamine ve saf arjinine, ayrica a,c,b kompleks, b6, b12 vitaminlerini kullanmaktayim. Boyumun 1,88 oldugunu hatirlatmakta da fayda var, "110 ne hocam!" Demeyin. İnternette, instagramda gordugunuz fitness modellerden iri degilim. Yurtdisinda yarismaya katilma gibi bir hedefim var. Muscle model ve fitness model kategorileri ciddi sekilde dikkatimi cekiyor. Ama sanirim okuldan dolayi bu sene katilamam, ciddi diyet yapabilecegimi dusunmuyorum bu donem. Hala konuyla ilgilenenler varsa sorularini iletebilirler, tesekkur ederim.
--- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2016 ---
Suan icin fotograf cekinmem cok mumkun degil ama bedenimin xl oldugunu belirtmemde fayda var. Belden bol olsada omuzdan anca oturuyor (dar tisort giyinmeyi sevmedigimi de belirtmeliyim) tesekkur ederim
--- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2016 ---
Uzgunum, bu konunun uznanina danismanda fayda var ama tamamen genetik oldugunu dusunuyorum. Ben ozel bir sey yapmadim.
--- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2016 ---
Ustad suan hic calismiyorum dersem yeridir. Ama genel olarak haftada ikiden fazla calisilmamasi taraftariyim. Bir gun karin kasi hacimine bir gun derinlige yonelik idman yapabilirsin. Arasinda 48 saat olmasi ve bacak gununde calismamani da tavsiye ederim.
Son düzenleme: 28 Ocak 2016
