3 Yıllık Ektomorf değişim (Boy 1,88)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Göktuğkaan tarlan tarafından 13 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Öncelikle merhabalar arkadaslar. Yaklaşık 3 Yıldır bu sporun içerisindeyim. 17 yasında, 57 kilo 1,75 boy ile başladım. Şuan yaşım 20 boyum 1,88 kilom 90-92 aralığında ve bu sene ilk yarışmama girdim. Maalesef kategorimin kalabalık olduğu sebebiyle derece alamadım. Kesinlikle steroid, growfth ve türevlerini kullanmadım. Beslenmeme ve supplement kullanımında çok dikkatli ve disiplinliyim. Yorumlarınızı eksik etmeyin, teşekkür ederim.
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      100 KB
      Görüntüleme:
      851
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      106 KB
      Görüntüleme:
      838
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      86,9 KB
      Görüntüleme:
      875
    gökhan22 ve zvandut bunu beğendi.
  2. BamBam16
    Offline

    BamBam16 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha ne olsun tebrik ederim göğüs-karın güzel kombinasyon olmuş. Başarılar...
     
  3. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Çok tesekkür ederim.
     
  4. Utku ündeş
    Offline

    Utku ündeş Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    istanbul
    3 senede dogal olarak bukadar yagsiz ve kutleli vucut sasirtici.tebrikler yinede


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bu soruyu da bekliyordum açıkcası. Hayatımın hiçbir döneminde öyle çok yağlı bir vücudum olmadı yapım gereği, "dirty bulking" denemem hariç. zaten onu da benim vücuduma yararlı olmadığını anlayıp yarıda kesmiştim. Size şu kadar net bir sey söyleyebilirim ki; ne steroid, ne su atıcı hiçbir sey kullanmadım. Henüz yaşım kücük zaten, şuanda faydasından çok zararı dokunacaktır bana. Yorumunuz için teşekkür ederim.
     
  6. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Vücut çok iyi ama ben asıl şuna takıldım 17-20 yaş aralığında 13 cm uzaman. Asıl başarı o :D
     
    Selim yildiz, 2pacist ve Katarina bunu beğendi.
  7. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    aslına bakarsanız 17-18 yaş arasında uzadım. :)
     
  8. bugramax
    Offline

    bugramax Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    aynen vücüdü bırak sen boyu söyle abi benim yaş 15,5 boy 175 ama uzama gittikçe yavaşlıyor yardım et allah için ne yedin ne içtim tabi gemetikte önmli bir faktör


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. bugramax
    Offline

    bugramax Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    aynen vücüdü bırak sen boyu söyle abi benim yaş 15,5 boy 175 ama uzama gittikçe yavaşlıyor yardım et allah için ne yedin ne içtim tabi gemetikte önmli bir faktör


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. bugramax
    Offline

    bugramax Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    teşekürler darısı başıma ve uzmak isteyenlere


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Süt ürünlerini bol tüketin, bol bol basketbol oynayın ve vücut ağırlığınızdan ağır squat yapmayın(ki o yasta o kadar ağır giremezsiniz zaten) Genetiğiniz nasılsa maksimumunu görebilirsiniz. 17-18 yasından sonra mevcut kilonuzdan daha ağır squat yapsanız bile çok bir farkı olmaz. Umarım dilediğiniz hedefinize kavuşursunuz. Hedefe ulaşmadan pes etmek yok, iyi günler.
     
  12. bugramax
    Offline

    bugramax Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sağol işlah 180 olurz ,birde karın için antreman programın nedir ? karının yumruk kadar olmuş abs ler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Açıkcası öyle belirli bir programım yok. ama klasik hareketleri zorlastırması severim. Bütün karın hareketlerinde (windshield wiper hareketi hariç, onda ağırlık kullanmak mümkün değil.) Ama tek bir örnek verebilirim size, tabi biraz zor gelebilir; hanging leg raise (ayakları düz ve tamamen kaldırarak) ağırlık ile maksimum tekrara gidip hemen ardından ağırlığı atıp windshield wiper ile super set'lemek favori karın egzersizlerimden.
     
  14. bugramax
    Offline

    bugramax Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    teşekürler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  15. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bugun bacak idmanımdan önce bir fotoğraf çekelim dedik, ortaya bu çıktı. yarısmadan sonra tam 10 kilo aldım ve kilom 93'e çıkmış. podyum öncesi tartıda 83'idim. eylülde yarısmayı düsünmüyordum lakin fikirim değişmek üzere. sansımı bir kere daha deneyebilirim sanırım, belli olmaz tabi. Güncel formum.
     

    Ekli Dosyalar:

  16. DraQon
    Offline

    DraQon Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğal olarakmı beslendin yoksa toz kullandınmı kardeşim ?
     
  17. sarisinmodel
    Offline

    sarisinmodel Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2015
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Guzel gelisim bende sizin gibi yarışmalara katılmayı düşünüyorum boyum 185 yaşım 18 biraz bilgilendirirseniz sevinirim.
     
  18. mamikurum
    Offline

    mamikurum Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Süper, tebrik ederim :)
     
  19. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Her vücudu iyi adama steroid iması hoş değil. Koskoca 3 yıl bırakında yapsın adam. Süper vücut tebrikler.

    I believe in Fitness
     
  20. Göktuğkaan tarlan
    Offline

    Göktuğkaan tarlan Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Öncelikle kusura bakmayın yoğunluğum sebebiyle epey zamandır giremedim internete. Ancak zaman bulabildim. "toz"dan bahsettiğiniz protein tozu yani supplement ve türkçe anlamı olan "doğal besin takviyesi" , "peynir altı suyu" ise kullanmaktayım. Teşekkür ederim.
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Mayıs 2015 ---
    Öncelikle size şunu söylemeliyim; kolay olmayacak. Hergün ama hergün bir hedef için çalısacaksınız. Bir çok şeyden vazgeçeceksiniz. Bütün öğünlerinizi evde hazırlayacak, yanınızda taşıyacaksınız. Ama şunu belirtmeliyim ki ben bu hayatı çok seviyorum. Evet fastfood yemiyorum evet zararlı yağlı tuzlu hiçbir şey yemiyorum ve evet haftanın altı günü çok yoğun bile olsam o salona gidip hayvan gibi çalışıyorum. Ve yine evet ben bu hayatı bu sporu çok seviyorum. Eğer sizde benim sevgimin emin olun yarısı var ise hedefinize elbet bir gün ulaşacaksınız
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Mayıs 2015 ---
    Çok teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Mayıs 2015 ---
    Steroid kullanmayı düşünmüyor değilim, hedeflerim gerçekten çok yüksek; o yüzden bir yerden sonra elbet başvurmam gerekecek. Henüz şuan bunun için çok çok erken. Yorumunuz için teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş